Comienza la cuenta regresiva.

Llego el fin de semana más esperado después del accidente. Quería ir a nadar, pedalear y correr para ver como estaba después de 37 día de no hacer nada. Y los resultados fueron los siguientes:

Natación: Cuando llegue a la piscina me sentí completamente desorientado. Todos ya estaban nadando, nuevos compañeros y la piscina llena en gente. Tenía un poco de miedo por mi hombro pero no paso nada. Pude nadar fácilmente mis 800 mts sin ningún dolor y me filmaron para que pudiera ver mi errores.

Bicicleta: Llego el momento de salir a pedalear me pasaron dos pensamientos por la mente NO ME PUEDO CAER y NO ME PUEDE DOLER EL HOMBRO. Por suerte no me caí pero si me dolió el hombro, desafortunadamente las calle tienen muchos huecos y simplemente caí en uno de eso. Pero el desastre vino en la primera loma cuando todo el equipo fácilmente subían yo me quedaba. Este corto trayecto de 18 kms fue todo un éxito disfrute pedalear como siempre, utilice mi nuevo casco Giro Atmos, mis nuevos zapatos Louis Garneau (regalo que mi novia me dio para mi cumpleaños), mis pedales Look y dolores en las piernas para que recordara lo que es ser irresponsable.

Correr: Desde que comencé a correr me dije recuerda la técnica y corre lo mas suave posible para no lesionarte y así fue toda la distancia. Solamente corrí 5kms pero fue excelente xq no me molesto la rodilla.

Al final del día todo salió perfectamente bien. Me hubiera gustado compartir mucho mas con mis compañeros del TTC pero la falta de condiciones no me permite acompañarlos. Y como dice el título de esta entrada “Comienza la cuenta regresiva” faltan 118 días para el triatlón del canal.

TTC antes de comenzar a entrenar. Esta foto fue tomada por Gabriel Gonzalez.

Minutos antes de comenzar a pedalear. 

Listo para comenzar a correr.

37 días despues ..........

37 días después de mi accidente en Cocoa Plantation, el doctor me dio de alta y además termine mi terapia. La terapia fue todo un éxito, de no mover el brazo a poder levantarlo es  fantástico. Reflexionando un poco sobre lo que acabo de escribir creo que en muchas ocasiones  no valoramos nuestra salud hasta el momento que no podemos realizar alguna actividad o cuando estamos en cama preguntándonos ¿xq me paso esto?.
En mi caso nunca lo había valorado siempre pensé no me voy a caer, eso no me va a pasar. En conclusión me paso y termine en cama preguntando ¿xq a mí?. Continuando con mi reflexión todos debemos cuidar nuestra salud algunos tenemos que dejar la vida sedentaria y hacer ejercicio para que en un futuro no estemos en una cama preguntándonos ¿xq a mí?. Otros tenemos que ser mas cuidadosos al momento de practicar cualquier deporte para no estar en una cama preguntándonos ¿xq a mí?.
Para dejar mi accidente en el pasado tengo que dar gracias a las siguiente personas:
1- A las enfermeras del Hospital Paitilla: Por su rápida asistencia en urgencia.
2- Al Instituto de Rehabilitación San Fernando: Por todos sus explicaciones, consejos y apoyo para que pudiera mover el brazo nuevamente.
3- Al Dr. Jose Luis Moreno: Que el día del accidente fue a urgencia a ver que me había pasado, en cada una de las citas me explicaba mis avances y por sus consejos.
4- Mi novia: Por estar conmigo en todo momento (Urgencia, Cita en el doctor, Rehabilitación), por cuidarme y por escuchar mis largos discursos de automotivación.
5- Mis padres: Por mantener la calma el día del accidente, por llevarme y buscarme al trabajo todos los días, por cuidarme y por escuchar mis discursos de automotivación.
6- Mi hermana: Por escuchar mi frustración, por darme ánimo y mandarme todos sus planes de entrenamiento en casa.
7- Compañeros del trabajo: Por animarme todos los días.
8- Mis amigos: Por todos sus mensajes, llamadas y BB chat.
9- Gabriel Gonzalez entrenador de TTC: Por estar pendiente de mi recuperación, brindarme ánimos y sus consejos.

Ahora simplemente tengo que empezar de nuevo. Por lo menos el punto de partida no es el mismo que en diciembre del 2011 con 180 lbs y cero conocimiento. Esta vez comienzo con 170 lbs, un poco más de conocimiento, organizando mi canasta antiestrés y con un solo objetivo participar en el Triatlón del Canal de Panamá (113K Panama Canal TR3).

Con el Dr. Jose Luis Moreno en mi última cita.

El instituto de rehabilitación San Fernando mi lugar de entrenamiento por dos semanas.

 La Canasta Antiestres en donde guardo todo lo necesario para los días de entrenamiento.

Los primeros 30 minutos

Después de 3 largas semanas con el brazo completamente inmovilizado.  Una semana de terapia con toallas calientes, electricidad, ultrasonido, poleas y con mucho ánimos de recuperarme finalmente pude levantar el brazo. 

Levantar el brazo y no sentir mucho dolor es todo un logro por lo tanto decidí verificar si era posible montarme en la bicicleta. Inmediatamente busque el rodillo y le instale la bicicleta de ruta. Luego me puse a buscar mis zapatos que misteriosamente habían desaparecido junta a todos mis otros accesorios de ciclismo. Después de un par de minutos de intensa búsqueda y de algunos interrogatorios aparecieron solamente los zapatos. Me los coloque y muy suavemente me subí en la bicicleta. 

Misteriosamente no sentí ningún dolor, ninguna molestia, no sentí nada al momento de sujetarme del timón. Después de realizar algunas pruebas decidí que era buena idea intentar pedalear mis primeros 30 minutos después del accidente.  Milagrosamente no paso nada. Por lo tanto comenzare a pedalear en el rodillo por lo menos una hora diaria con la ayuda de un pequeño plan que mi hermanita me suministro. En conclusión y como lo he mencionado anteriormente “I just keep moving forward”. 

Mi primer día en terapia.

Después de 3 semanas de estar inmovilizado, por fin llego el día de comenzar mi terapia. Yo esperaba sufrir un poco al momento que me hicieran levantar el brazo pero misteriosamente no me dolió nada. 

Lo primero que me hicieron fue colocarme una toalla caliente en el hombro por 20 minutos.

Luego me colocaron por 20 minutos más un poco de electricidad en el hombro. Lo único que sentí fue un leve hormigueo. Inmediatamente me hicieron un ultrasonido, realmente no entendí xq me hicieron eso ya que no vi mi hombro en ninguna pantalla. La próxima vez le pregunto a la fisioterapeuta.

Por último me pusieron a levantar el brazo con la ayuda de unas poleas y la fisioterapeuta. Esta vez esperaba un poco de dolor  pero milagrosamente no sentí nada y pude levantar el brazo cinco veces. Como escribí en mi entrada anterior i just keep moving forward.

Una semana más.....

Una semana más tengo que continuar con el hombro inmovilizado. Sigo viendo todo esto de manera positiva ya que el hueso ha sanado rápidamente y los músculos están recuperándose, en conclusión estoy mejorando. La visita al Dr. Jose Luis Moreno fue provechosa ya que conversamos sobre mi rodilla y mis pie plano. Como he dicho anteriormente I Just keep moving forward por lo tanto tengo que comenzar terapia para fortalecer los músculos del hombro. Necesito levantar pesas para fortalecer los músculos que soportan mi rodilla de tal forma que no me comience a molestar antes de los 10 km. Con respecto a mi pie plano las zapatillas que estoy utilizando las ASIC Kayano 17 me van perfecto pero me hizo una observación interesante si siempre he usado zapatillas neutrales debería seguir usándolas. Cuando me mejore me comprare unas neutrales para ver que tal me va. En conclusión I JUST KEEP MOVING FORWARD

Océano a Océano 2012

Este fin de semana se realizó el paseo océano a océano 2012. Este paseo es un clásicos de aproximadamente 90 km, inicia en la ciudad de Colón hasta el Causesway de Amador. Este era una de mis metas de este verano ya que cada día que entrenaba sentía que participar en el océano a océano no representaría ningún problema. Lastimosamente mi fractura en el hombro  no me lo permitió. Como dije en mi entrada anterior “I just keep moving forward”. Para mí una entrada sin fotos no esta completa así que los dejo con unos excelentes recuerdos del océano a océano del año 2000.  

"Caer está permitido. ¡Levantarse es obligatorio!."

Después de 3 meses de levantarme a las 4:15 am para ir a correr a la cinta costera o ir a pedalear al Causesway. Cuando comenzaba a nadar y estaba completamente convencido que nadar 2000 metros lo podía hacer en 2 meses. Cuando las cosas comenzaban a mejorar notablemente, los dolores desaparecían lentamente y disfrutaba los entrenamiento y conocer a la mayoría de las persona del Top Training. Ocurrió un evento desafortunado. 

Lamentablemente “Me Caí” de mi mountain bike, pedaleando de regreso en Cocoa Plantation.

Consecuencias: Fisura en el hombro derecho y 2 meses de rehabilitación. 

Reflexión: Irresponsable y exceso de confianza. Nunca pensé caerme en un trillo tan conocido.

Regresando al título de esta entrada “Caer está permitido” -- Ya me caí -- “Levantarse es obligatoria” Si ya sé que levantarse es obligatorio pero de qué manera?? Varias noche pensando y buscando inspiración en alguno de mis blogers favoritos encontré lo siguiente: http://www.swimbikemom.com/2012/03/just-keep-moving-backwards.html Después de leer esta entrada I just will keep moving forward. 

1- Seguiré comiendo sano.

2- Seguiré escribiendo y leyendo sobre el triatlón.

3- Terapia para mi hombro y aprovecho para fortalecer mis rodillas.

4- Me cuidare mucho más.

Solo me queda esperar a mejorar para poder regresar con más energías. Y como siempre hay alguna frase de mi poema favorito que encaja con cualquiera de las cosas que me suceden en la vida, les dejo este fragmento.

IF - Rudyard

If you can force your heart and nerve and sinew
To serve your turn long after they are gone,
And so hold on when there is nothing in you
Except the Will which says to them: “Hold on”;