Un día de “DESCANSO”

Después de una semana de entrenamiento bien pesada decidimos tomarnos un día de descanso. En el mundo del triatlón tomarse un día de descanso es algo que lo podemos poner entre comillas ya que para muchos triatletas se les escucha decir “Ayer fue mi día de descanso y solo nade 2000 mts” o “Hoy es mi día de descanso así que solo voy a trotar 1 horas”. Entre las actividades programadas para el fin de semana estaba la carrera de Asic de 21 km y la de Gatorade de 15 km por lo tanto ninguna de las actividades nos iban a permitir darnos un descanso. 

Entonces para descansar decidimos Campito, Karen y yo irnos a pedalear. Nos encontramos a las 7:00 am en el Causesway para agarrar las cosas con calma, el día estaba nublado así que no íbamos a sufrir mucho del sol y los ganas de pedalear eran perfectos para hacer el recorrido. Pero este paseo fue de lo más divertido conversamos, nos reímos y pedaleamos como si no tuviéramos nada que hacer. Al final del día recorrimos 72 km.

Subir, subir y subir

Hace dos semana escribí “Parte del 10% de la clase” y decidí no escribir nada nuevo en el blog hasta sentir que hay un avance en mi entrenamiento. Esto se vio reflejado en la gran aventura de subir el Valle de Antón.

TTC en la entrada del valle

Fue una de las experiencias más difíciles y gratificante relacionada con mi entrenamiento de ciclismo. Fueron 24 km de subir, subir y subir con algunas bajadas que te permitían descansar algunos segundos. Pero subiendo El Valle no se cumplió la ley que después de una loma viene una bajada en este caso era después de una loma viene otra loma y otra loma y luego tal vez una pequeña bajada.

Durante el recorrido solo tenía 3 pensamientos en mente. El primero pensamiento que todavía no entiendo xq eran recuerdos cuando veía la Vuelta a España con mi hermana y veíamos como los ciclista suben el puerto de montaña Alto de L’ Angliru y los comentarios de Pedro Delgado (Perico) sobre como sufren los ciclistas en el puerto de montaña. El segundo pensamiento era el delicioso almuerzo que me esperaba, no tenía idea lo que iba a comer pero si estaba seguro que iba a comer bastante. Mi tercer pensamiento era “tengo que terminar”, “tengo que llegar al valle”, “lo voy a lograr y la única forma de que no llegue es si me desmayo”.

  

Entre las mejores cosas que me pasaron subiendo el Valle de Antón fue el ánimo que me brindo mi partner de equipo Karen que decía “ya estamos llegando”, “lo lograste viene una bajada y casi llegamos”, “estamos cerca”, “mueve que no tenemos todo el día”. Algo que me brindo mucha confianza era saber que el carro de apoyo en todo momento estaba cerca de mí xq muchas veces pensé “si me desmayo por lo menos el carro de apoyo viene detrás”. 

Mi partner karen antes de empezar a pedalear

Subir al El Valle me tomo 02hh:49mm:53ss. Por supuesto que las cosas no podían terminar con la bicicleta luego corrí 25 minutos que me hicieron recordar un frase que escuche en una práctica “Nada termina hasta después de correr o hasta que te desmayes” y como no me había desmayado comencé a correr.

TTC antes de comenzar a correr

Parte del 10% de la Clase

Recuerdo que cuando me fui a estudiar al INCAE en mis primeras semanas de clases me sentía como la persona que menos sabía con respecto a mis compañeros. Sentía que fácilmente podía estar dentro del 10% de la clase. Para todos los graduados de INCAE ser parte del 10% significa que puedes estar dentro del grupo de personas que tienen las peores calificaciones del salón. 

Pero que tiene que ver todo esto con el triatlón? Simplemente me siento parte del 10% después de estas dos semana de entrenamiento.

En la primera semana todos mis compañeros del TTC en los entrenamiento de bicicleta parecían como si estuvieran compitiendo para una contrarreloj por equipo. Cuando corren lo hacen tan rápido que parecía como si solamente hubieran corrieran 1 km. Y que puedo decir de la natación mientras todos nadan más de 3000 mts yo con mucha suerte nado 1400 mts y utilizando las chapaletas.

La segunda semana de entrenamiento no mejoro para nada. El fin de semana nos fuimos a entrenar a Sherman (TTC y Tritones) y definitivamente afirme lo que ya sabía. No pude nadar en el mar abierto, mi entrenador (Gabriel) me dice que todo esta en la mente pero creo que además me falto condiciones. En la bicicleta me fue mucho mejor de lo esperado pero con respecto a las demás personas ellos estaban corriendo para una contrarreloj. La etapa que más sufro es cuando comenzamos a correr pero como no todo puede salir mar misteriosamente lo hice bastante mejor pero me salieron una ampollas por utilizar zapatillas sin medias. Con respecto a las transiciones no hay nada que decir todo salió mal.

En conclusión en la natación tengo que dejar de nadar con chapaletas y seguir nadando, nadando y nadando. En la bicicleta tengo que pedalear más kilómetros, corriendo debo de seguir en la terapia de mi rodilla para fortalecerla y simplemente seguir corriendo.  Nunca imagine que estando fuera del INCAE iba a entender que es ser parte del 10% de la clase. Creo que lo importante es saber donde estamos, aceptar que estamos en ese 10% y comenzar a trabajar todos los días  

Comienza la cuenta regresiva.

Llego el fin de semana más esperado después del accidente. Quería ir a nadar, pedalear y correr para ver como estaba después de 37 día de no hacer nada. Y los resultados fueron los siguientes:

Natación: Cuando llegue a la piscina me sentí completamente desorientado. Todos ya estaban nadando, nuevos compañeros y la piscina llena en gente. Tenía un poco de miedo por mi hombro pero no paso nada. Pude nadar fácilmente mis 800 mts sin ningún dolor y me filmaron para que pudiera ver mi errores.

Bicicleta: Llego el momento de salir a pedalear me pasaron dos pensamientos por la mente NO ME PUEDO CAER y NO ME PUEDE DOLER EL HOMBRO. Por suerte no me caí pero si me dolió el hombro, desafortunadamente las calle tienen muchos huecos y simplemente caí en uno de eso. Pero el desastre vino en la primera loma cuando todo el equipo fácilmente subían yo me quedaba. Este corto trayecto de 18 kms fue todo un éxito disfrute pedalear como siempre, utilice mi nuevo casco Giro Atmos, mis nuevos zapatos Louis Garneau (regalo que mi novia me dio para mi cumpleaños), mis pedales Look y dolores en las piernas para que recordara lo que es ser irresponsable.

Correr: Desde que comencé a correr me dije recuerda la técnica y corre lo mas suave posible para no lesionarte y así fue toda la distancia. Solamente corrí 5kms pero fue excelente xq no me molesto la rodilla.

Al final del día todo salió perfectamente bien. Me hubiera gustado compartir mucho mas con mis compañeros del TTC pero la falta de condiciones no me permite acompañarlos. Y como dice el título de esta entrada “Comienza la cuenta regresiva” faltan 118 días para el triatlón del canal.

TTC antes de comenzar a entrenar. Esta foto fue tomada por Gabriel Gonzalez.

Minutos antes de comenzar a pedalear. 

Listo para comenzar a correr.

37 días despues ..........

37 días después de mi accidente en Cocoa Plantation, el doctor me dio de alta y además termine mi terapia. La terapia fue todo un éxito, de no mover el brazo a poder levantarlo es  fantástico. Reflexionando un poco sobre lo que acabo de escribir creo que en muchas ocasiones  no valoramos nuestra salud hasta el momento que no podemos realizar alguna actividad o cuando estamos en cama preguntándonos ¿xq me paso esto?.
En mi caso nunca lo había valorado siempre pensé no me voy a caer, eso no me va a pasar. En conclusión me paso y termine en cama preguntando ¿xq a mí?. Continuando con mi reflexión todos debemos cuidar nuestra salud algunos tenemos que dejar la vida sedentaria y hacer ejercicio para que en un futuro no estemos en una cama preguntándonos ¿xq a mí?. Otros tenemos que ser mas cuidadosos al momento de practicar cualquier deporte para no estar en una cama preguntándonos ¿xq a mí?.
Para dejar mi accidente en el pasado tengo que dar gracias a las siguiente personas:
1- A las enfermeras del Hospital Paitilla: Por su rápida asistencia en urgencia.
2- Al Instituto de Rehabilitación San Fernando: Por todos sus explicaciones, consejos y apoyo para que pudiera mover el brazo nuevamente.
3- Al Dr. Jose Luis Moreno: Que el día del accidente fue a urgencia a ver que me había pasado, en cada una de las citas me explicaba mis avances y por sus consejos.
4- Mi novia: Por estar conmigo en todo momento (Urgencia, Cita en el doctor, Rehabilitación), por cuidarme y por escuchar mis largos discursos de automotivación.
5- Mis padres: Por mantener la calma el día del accidente, por llevarme y buscarme al trabajo todos los días, por cuidarme y por escuchar mis discursos de automotivación.
6- Mi hermana: Por escuchar mi frustración, por darme ánimo y mandarme todos sus planes de entrenamiento en casa.
7- Compañeros del trabajo: Por animarme todos los días.
8- Mis amigos: Por todos sus mensajes, llamadas y BB chat.
9- Gabriel Gonzalez entrenador de TTC: Por estar pendiente de mi recuperación, brindarme ánimos y sus consejos.

Ahora simplemente tengo que empezar de nuevo. Por lo menos el punto de partida no es el mismo que en diciembre del 2011 con 180 lbs y cero conocimiento. Esta vez comienzo con 170 lbs, un poco más de conocimiento, organizando mi canasta antiestrés y con un solo objetivo participar en el Triatlón del Canal de Panamá (113K Panama Canal TR3).

Con el Dr. Jose Luis Moreno en mi última cita.

El instituto de rehabilitación San Fernando mi lugar de entrenamiento por dos semanas.

 La Canasta Antiestres en donde guardo todo lo necesario para los días de entrenamiento.

Los primeros 30 minutos

Después de 3 largas semanas con el brazo completamente inmovilizado.  Una semana de terapia con toallas calientes, electricidad, ultrasonido, poleas y con mucho ánimos de recuperarme finalmente pude levantar el brazo. 

Levantar el brazo y no sentir mucho dolor es todo un logro por lo tanto decidí verificar si era posible montarme en la bicicleta. Inmediatamente busque el rodillo y le instale la bicicleta de ruta. Luego me puse a buscar mis zapatos que misteriosamente habían desaparecido junta a todos mis otros accesorios de ciclismo. Después de un par de minutos de intensa búsqueda y de algunos interrogatorios aparecieron solamente los zapatos. Me los coloque y muy suavemente me subí en la bicicleta. 

Misteriosamente no sentí ningún dolor, ninguna molestia, no sentí nada al momento de sujetarme del timón. Después de realizar algunas pruebas decidí que era buena idea intentar pedalear mis primeros 30 minutos después del accidente.  Milagrosamente no paso nada. Por lo tanto comenzare a pedalear en el rodillo por lo menos una hora diaria con la ayuda de un pequeño plan que mi hermanita me suministro. En conclusión y como lo he mencionado anteriormente “I just keep moving forward”. 

Mi primer día en terapia.

Después de 3 semanas de estar inmovilizado, por fin llego el día de comenzar mi terapia. Yo esperaba sufrir un poco al momento que me hicieran levantar el brazo pero misteriosamente no me dolió nada. 

Lo primero que me hicieron fue colocarme una toalla caliente en el hombro por 20 minutos.

Luego me colocaron por 20 minutos más un poco de electricidad en el hombro. Lo único que sentí fue un leve hormigueo. Inmediatamente me hicieron un ultrasonido, realmente no entendí xq me hicieron eso ya que no vi mi hombro en ninguna pantalla. La próxima vez le pregunto a la fisioterapeuta.

Por último me pusieron a levantar el brazo con la ayuda de unas poleas y la fisioterapeuta. Esta vez esperaba un poco de dolor  pero milagrosamente no sentí nada y pude levantar el brazo cinco veces. Como escribí en mi entrada anterior i just keep moving forward.