Si quiero mejorar me tiene que comenzar a gustar...Diario: Martes 08 de enero del 2013

Esta vez el reloj sonó a las 4:00 am. Sin pensarlo mucho me levante, me bañe, me vestí, desayune y a las 4:30 am estaba listo. Apenas es martes y fue relativamente fácil hacer el ritual. Como ya saben correr no es nada fácil para mi, pero de todas las cosas que necesito mejorar la corrida es lo principal. Por supuesto que tengo que mejorar en la bicicleta y en la natación, pero la que urge en este año es correr. Escuchando a los expertos dicen que los triatlones se ganan en la corrida bueno trasladando eso a mi nivel “los triatlones los terminas con la corrida”. Por lo tanto hay que hacer sacrificios y uno de esos es ir a los entrenamientos de los martes, jueves, correr después de la bicicleta y participar en la mayoría de las carrera que se pueda.

Todo comenzó con los 10 minutos de calentamiento, para mis compañeros el calentamiento lo hacen a una velocidad 9 o 9.5 km/h, en mi caso esa velocidad es super rápido pero si quiero mejorar me toca tratar de llevar el paso en el calentamiento. Luego los 10 minutos de técnica el momento más odiado del entrenamiento. A mis compañeros los veo ágiles, corren de lado, brincan, bailan y saltan, en mi caso con mucha suerte corro, pero si quiero mejorar me tiene que comenzar a gustar la técnica.  Luego las series de 6 x 800 mts (aeróbico alto) simplemente no me queje, no dije nada y hice mis series. Al final del día si quiero mejorar me tiene que comenzar a gustar.

En la cinta costera después de entrenar

Descanso: Lunes 07 de enero del 2013.

Esta vez no sonó el reloj. No teníamos entrenamiento programado en la mañana pero sí teníamos que nadar 2000 mts en la tarde. Esta vez decidí no hacer nada. Medite sobre el vía crucis, comí sano y bastante para recuperar lo perdido el día anterior, fuimos a multiplaza a dar una paseo ya que en diciembre nos mantuvimos alejado de esas áreas tan concurridas y en la noche decidimos ver películas

Estherlina y yo disfrutando de un día de descanso

Vía Crucis de 8.5 Km: Domingo 06 de enero del 2013

Esta vez el reloj sonó a las 4:00 am. Me tocaba pedalear por tercera vez la ruta del half IM son 90 km bastante complicados. En esta ocasión la brisa la sentí más fuerte, la carretera más caliente y el pelotón más rápido pero al final termine con las piernas  menos maltratadas que la última vez. Pero este post no trata sobre los 90 km de bici trata sobre los 10 km que trate de correr después de eso 90 km.

En la autopista Arraijan - Chorrera

Me coloco mis zapatillas, mi cinturón con 3 botellas de agua, una visera prestada y un par de gel. Mientras analizo la ruta que iba a correr, me dice Rocky corre hacía Friday para que sol no te maltrate. Después de un par de minutos de estar trotando esto fue lo que sucedió:
1 Km: Comienzo a sentir que llevo como 5 km recorridos y decido ver mi reloj y apenas voy por el 1km.
2 km: Mis piernas siguen entumecidas y sin mucha fuerza.
3 km: Llego al biomuseo y tengo dos opciones. Me regreso a bikes and more donde está estacionado el carro o avanzo hacia Mi Ranchito. Si me regreso y llego al carro seguro no corro más y si voy a Mi Ranchito me obligo a correr más. Y comencé a correr hacia Mi Ranchito.
4 km: Llego al lugar donde pescan y me arrimo a un árbol con solo una botella de agua xq las otras dos ya me las había tomado o me las había tirado encima. Mi mente comienza a traicionarme y para contrarrestar ese efecto comienzo a pensar en todas esas frases que colocan en FB: “Cuando tu cuerpo dice no tu mente dice si”, “ Sufre hoy para que no sufras mañana” y después de unos minutos de hablarle al árbol decido seguir corriendo.
4.5Km: Me tiro en una parada de buses a esperar que alguien pasara y me salvara de este sufrimiento. Después de unos minutos pasa un compañero y con las pocas energía que tenia le grito AAAAAroooooonnn. Se detiene y me pregunta ¿todo bien? y lo único que me nace decirle es lo siguiente: “Si pasa más de 1 hora y no regreso dile a rocky que pase por mi”.
5km: Llego a Mi Ranchito a pedir agua y un waiter muy amable me la regala a las escondidas  xq en Mi Ranchito por política de la empresa no le regalan el agua a ninguna persona que no consuma en el local. Después de llenar 2 botellas de 8 oz, me dice salga rápido que si lo ven me regañan. Salgo como un fugitivo del restaurante y pensando waooo si el supervisor decide quitarme el agua con lo mal que estoy me la quita. En ese instante escucho una voz a los lejos que dice Julioooooooo, Juliooooooo,  pensé carajo la “Muerte” me esta llamando, estoy tan mal que ya me está correteando. Y era uno de mis compañeros de TTC que en varias ocasiones anteriores nos hemos encontrado en situaciones similares.
5km al 8km: Trotamos, nos burlamos de nosotros mismo mientras planeabamos nuestra estrategia de trotar y caminar los 21km del Half Ironman.

Durante la corrida

Después de este resultado tan desastroso se puede decir que es crónica de una muerte anunciada pero si en mi vida me hubiera regido por el miedo a no lograr lo que me propongo no estaría escribiendo este post. Por lo tanto no importa lo que sucedió el domingo, ese 3 de febrero simplemente mi objetivo será terminar esos 21km. TOOOOPPP

Los nervios del bobo: Sábado 05 de enero del 2013

Esta vez el reloj sonó a las 5:00 am me tocaba correr 12 km y nadar 30 x 50mts. Pero en esta ocasión mi cuerpo sufrió lo que mi familia llama “los nervios del bobo” es simplemente que antes de cualquier evento deportivo me da dolor de estomago y tengo que ir al baño con suma urgencia. Como no puedo ir al baño en cualquier lugar tengo que regresar a la casa. Esa mañana de sábado eso fue lo que ocurrió. Llegue a la cinta costera, me estire para arrancar a correr y en vez de correr en el sentido de todos mis compañeros corrí al carro para regresar a la casa. Toda la vida le he buscado una razón, un motivo, una causa y no la he encontrado. Después de superar “los nervios del bobo” me fui a la piscina a nadar mis 30 x 50 mts. Esta vez inicie con los avanzados a buen ritmo para ellos y un ritmo frenético para mi. Después de 8 x 50 mts me salgo del carril y decido esperar a los intermedios que ya habían iniciado, en ese momento observo a los avanzados nadar y pareciera que  se deslizan en el agua sin ningún esfuerzo. Con mis fuerzas al máximo y casi sin aire a mis 20 x 50 mts, ya no podía nadar con los intermedios y comencé a buscar mi carril el “Carril de los Iniciados” y no había NADIEEEE  pero NADIEEEEE, a falta de compañeros de natación tomo un leve descanso y termino mis 30 x 50 mts agotado y con los brazos caídos pero con la satisfacción de haber nadado con todas las personas que considero unos expertos nadadores. TOOOPPPPPPPP

Batalla Mente vs Cuerpo: Viernes 4 de enero del 2013 a solo 30 días del “Día D"

Nuevamente el reloj sonó a las 4:00 am. Al principio lo escuchaba lejos pero bien lejos. Después de algunos segundos esto fue lo que sucedió:
Mente: Párate que ya es hora, vamos a ir a pedalear.
Cuerpo: Quédate en la cama que tus brazos a penas los puedes mover
Mente: Párate que los brazos no tienen nada que ver con tus piernas.
Cuerpo: Todavía te duelen las piernas de la corrida de ayer.
Mente: Tienes razón cuerpo pero recuerda que los km perdidos nunca se recuperan.
Cuerpo: Tienes razón mente pero recuerda que si te desgastas hoy viernes, el sábado nos vas a poder correr los 10 km y nadar los 2000 mts.
Mente: Pero que tiene que ver todo esto con ir a pedalear. Vamos eso es lo que mas te gusta y disfrutas. El frío de la madrugada, ver el sol salir, pedalear con Eleonor (Cervelo P2) es una delicia, te pones el jersey de campeón del mundo, ir con el pelotón de TTC.
Cuerpo: Todos tus argumentos son válidos pero descansa. Recuerda que el domingo es la ruta del IM y son 90 km bien duros de pedaleo y 10 km de corrida muy muy complicados bajo el sol del medio día.
Mente: Sabes algo cuerpo tiene razón. Mejor nos quedamos durmiendo, nos alimentamos bien durante todo el día, tomamos mucha agua y nos preparamos para el fin de semana.

Diario: Jueves 03 de enero del 2013 a solo 31 días del “Día D”

Nuevamente el reloj suena a las 4:00 am. Es jueves y nos toca correr.
Levantarme no fue tan fácil x los siguientes motivos:
1- Cansado de los 2400 mts de natación de la noche anterior.
2- No era para ir a montar bicicleta.
3- Tenía que ir a correr.
Pero tenía una razón para levantarme por encima de cualquier cosa era el primer día que mi novia iba a entrenar. Por lo tanto me levante con todos los ánimos del mundo para ir a correr.

Estherlina y yo

El entrenamiento consistía en dar 3 vueltas al Parque Omar. La primera vuelta era a un ritmo suave y la otras dos a “buen ritmo” (buen ritmo significa: corran lo más rápido que puedan xq unos perros rabiosos los están correteando). En mi caso dar 3 vueltas es un poco atrevido ya que mis lesiones siguen sanando lentamente. Por este motivo decido dar 2, la primera vuelta a un ritmo muy suave y la segunda un poquito menos suave.

Después de unos minutos de estiramiento iniciamos la primera vuelta, mis compañeros se fueron alejando como si yo estuviera caminando y en menos de lo que imagine ya estaba corriendo solo.
Mi primera vuelta la hice en 25 minutos y desde mi punto de vista no fue a un ritmo tan suave como lo había planificado. Cuando arranque a dar la segunda vuelta una de mis compañeras de ttc me pasa y al mismo tiempo me viene un pensamiento “voy a dar esta segunda vuelta detrás de mi compañera”. Me concentre en seguir su paso y sin darme cuenta hicimos la segunda vuelta en 24 minutos. Mi sensación de felicidad fue infinita ya que todo el sacrificio realizado para recuperarme de mis lesiones está dando sus frutos.

Estherlina, karen y yo.

Con relación a mi novia, al final del entrenamiento le pregunto, Amor ¿Como te fue? y simplemente me dice: Me sentí muy bien y tenia ganas de hacer 1km más. Lo único que le dije fue “waooooo amor felicidades, la primera vez que entrene solo pude caminar 3km. FELICIDADES”

En la noche me fui a nadar mis 2600 mts. Teníamos que nadar 2000 mts de técnica eso quiere decir 200 con palas y pull buoy luego 200 libre hasta llegar a los 2000 mts. Para algunos lectores esto debe ser algo relativamente sencillo pero en mi caso los primero 1000 mts de técnica fueron divertidos pero después de eso 1000 mts cada vez que daba una brazada sentía como si mis brazos pesaran 100 lbs. Cuando ya tenía 1600 mts de técnica los pensamientos negativos comenzaron a atacarme pero esta vez no contaban con que mi novia me había acompañado a la piscina y me animaba cada vez que terminaba con las palas y Rocky (Entrenador) estaba pendiente de cada uno de nosotros.  Al final del día termine mis 2600 mts muy agotado pero con la satisfacción de haber cumplido el plan del día del día.

Diario: Miércoles 02 de enero del 2013 a solo 32 días del “Día D”

Voy a escribir todos los días una entrada en mi blog para compartir con todos ustedes estos últimos 32 días de entrenamiento antes del “Día D = Ironman 70.3 de Panamá”.

El entrenamientos comenzaba a las 5:00 am en el causeway. Para poder estar a esa hora me tengo que levantar 4:00 am ya que doy muchas vueltas para salir de la casa y esta vez no fue la excepción. Solamente me levante y di vuelta, me vestí y di mas vueltas, tome un jugo con una granola y ya eran las 4:40 am. Salí rápidamente de la casa y llegue al causeway a las 4:55 am. Cuando llegue ya estaban todas aquellas personas que disfrutan este estilo de vida. Nos saludamos, nos dijimos feliz año, abrazos, besos y a pedalear.

A las 4:30 am

Hicimos 3 vueltas en el causeway (33Km) otros hicieron 4 pero el ritmo fue completamente frenético, siempre que pasan esas cosas me pregunto si nos están correteando o alguien nos quiere hacer algún daño. Pero la realidad es que si queremos mejorar tenemos que seguir esas ruedas que parecieran los 35km/h son un paseo en el parque.

Luis, May, Karen y yo

Como parte del entrenamiento nos tocaba nadar 2400 mts en la piscina de albrook. Volver a nadar en una piscina de 50 mts no fue nada facil xq a los 25 mts ya estaba esperando que se acaba la piscina para dar la vuelta pero bueno después de unos 400 mts ya me había vuelto adaptar a la piscina de 50 mts. Esos 2400 mts no fueron fácil pero te dan la confianza que necesitas para el “Día D”.

Y así finalizo un día mas de mi camino al IM 70.3 de Panamá.