Batalla Mente vs Cuerpo: Viernes 4 de enero del 2013 a solo 30 días del “Día D"

Nuevamente el reloj sonó a las 4:00 am. Al principio lo escuchaba lejos pero bien lejos. Después de algunos segundos esto fue lo que sucedió:
Mente: Párate que ya es hora, vamos a ir a pedalear.
Cuerpo: Quédate en la cama que tus brazos a penas los puedes mover
Mente: Párate que los brazos no tienen nada que ver con tus piernas.
Cuerpo: Todavía te duelen las piernas de la corrida de ayer.
Mente: Tienes razón cuerpo pero recuerda que los km perdidos nunca se recuperan.
Cuerpo: Tienes razón mente pero recuerda que si te desgastas hoy viernes, el sábado nos vas a poder correr los 10 km y nadar los 2000 mts.
Mente: Pero que tiene que ver todo esto con ir a pedalear. Vamos eso es lo que mas te gusta y disfrutas. El frío de la madrugada, ver el sol salir, pedalear con Eleonor (Cervelo P2) es una delicia, te pones el jersey de campeón del mundo, ir con el pelotón de TTC.
Cuerpo: Todos tus argumentos son válidos pero descansa. Recuerda que el domingo es la ruta del IM y son 90 km bien duros de pedaleo y 10 km de corrida muy muy complicados bajo el sol del medio día.
Mente: Sabes algo cuerpo tiene razón. Mejor nos quedamos durmiendo, nos alimentamos bien durante todo el día, tomamos mucha agua y nos preparamos para el fin de semana.

Diario: Jueves 03 de enero del 2013 a solo 31 días del “Día D”

Nuevamente el reloj suena a las 4:00 am. Es jueves y nos toca correr.
Levantarme no fue tan fácil x los siguientes motivos:
1- Cansado de los 2400 mts de natación de la noche anterior.
2- No era para ir a montar bicicleta.
3- Tenía que ir a correr.
Pero tenía una razón para levantarme por encima de cualquier cosa era el primer día que mi novia iba a entrenar. Por lo tanto me levante con todos los ánimos del mundo para ir a correr.

Estherlina y yo

El entrenamiento consistía en dar 3 vueltas al Parque Omar. La primera vuelta era a un ritmo suave y la otras dos a “buen ritmo” (buen ritmo significa: corran lo más rápido que puedan xq unos perros rabiosos los están correteando). En mi caso dar 3 vueltas es un poco atrevido ya que mis lesiones siguen sanando lentamente. Por este motivo decido dar 2, la primera vuelta a un ritmo muy suave y la segunda un poquito menos suave.

Después de unos minutos de estiramiento iniciamos la primera vuelta, mis compañeros se fueron alejando como si yo estuviera caminando y en menos de lo que imagine ya estaba corriendo solo.
Mi primera vuelta la hice en 25 minutos y desde mi punto de vista no fue a un ritmo tan suave como lo había planificado. Cuando arranque a dar la segunda vuelta una de mis compañeras de ttc me pasa y al mismo tiempo me viene un pensamiento “voy a dar esta segunda vuelta detrás de mi compañera”. Me concentre en seguir su paso y sin darme cuenta hicimos la segunda vuelta en 24 minutos. Mi sensación de felicidad fue infinita ya que todo el sacrificio realizado para recuperarme de mis lesiones está dando sus frutos.

Estherlina, karen y yo.

Con relación a mi novia, al final del entrenamiento le pregunto, Amor ¿Como te fue? y simplemente me dice: Me sentí muy bien y tenia ganas de hacer 1km más. Lo único que le dije fue “waooooo amor felicidades, la primera vez que entrene solo pude caminar 3km. FELICIDADES”

En la noche me fui a nadar mis 2600 mts. Teníamos que nadar 2000 mts de técnica eso quiere decir 200 con palas y pull buoy luego 200 libre hasta llegar a los 2000 mts. Para algunos lectores esto debe ser algo relativamente sencillo pero en mi caso los primero 1000 mts de técnica fueron divertidos pero después de eso 1000 mts cada vez que daba una brazada sentía como si mis brazos pesaran 100 lbs. Cuando ya tenía 1600 mts de técnica los pensamientos negativos comenzaron a atacarme pero esta vez no contaban con que mi novia me había acompañado a la piscina y me animaba cada vez que terminaba con las palas y Rocky (Entrenador) estaba pendiente de cada uno de nosotros.  Al final del día termine mis 2600 mts muy agotado pero con la satisfacción de haber cumplido el plan del día del día.

Diario: Miércoles 02 de enero del 2013 a solo 32 días del “Día D”

Voy a escribir todos los días una entrada en mi blog para compartir con todos ustedes estos últimos 32 días de entrenamiento antes del “Día D = Ironman 70.3 de Panamá”.

El entrenamientos comenzaba a las 5:00 am en el causeway. Para poder estar a esa hora me tengo que levantar 4:00 am ya que doy muchas vueltas para salir de la casa y esta vez no fue la excepción. Solamente me levante y di vuelta, me vestí y di mas vueltas, tome un jugo con una granola y ya eran las 4:40 am. Salí rápidamente de la casa y llegue al causeway a las 4:55 am. Cuando llegue ya estaban todas aquellas personas que disfrutan este estilo de vida. Nos saludamos, nos dijimos feliz año, abrazos, besos y a pedalear.

A las 4:30 am

Hicimos 3 vueltas en el causeway (33Km) otros hicieron 4 pero el ritmo fue completamente frenético, siempre que pasan esas cosas me pregunto si nos están correteando o alguien nos quiere hacer algún daño. Pero la realidad es que si queremos mejorar tenemos que seguir esas ruedas que parecieran los 35km/h son un paseo en el parque.

Luis, May, Karen y yo

Como parte del entrenamiento nos tocaba nadar 2400 mts en la piscina de albrook. Volver a nadar en una piscina de 50 mts no fue nada facil xq a los 25 mts ya estaba esperando que se acaba la piscina para dar la vuelta pero bueno después de unos 400 mts ya me había vuelto adaptar a la piscina de 50 mts. Esos 2400 mts no fueron fácil pero te dan la confianza que necesitas para el “Día D”.

Y así finalizo un día mas de mi camino al IM 70.3 de Panamá.

Sucedió de todo en el 2012

Exactamente un martes 3 de enero del 2012 decidí iniciar mi camino al ironman. Ese día no sabia en lo que me estaba metiendo, el giro de 180º que iba a dar mi vida, no imaginaba todas las personas que me iba acompañar en este camino y todo el apoyo que iba a recibir de mis seres queridos.

Mi familia

Mis Partners

En resumen en el 2012 fue la primera vez que corrí, fue la primera vez que participe en  un carrera (5k, 10K y 15k), también conocí la fascitis plantar y la periostitis dos grandes acompañantes en mi camino al ironman, aprendí a nadar, casi me ahogo en una ocasión, nade en mar abierto, volví a montar bicicleta, competí en mi primer duatlón y en mi primer triatlón, aprendí a levantarme a las 4:00 am, comencé a tomar cafe uno en la mañana y otro en la tarde, rebajé 30 lbs sin dejar de disfrutar todo tipo de comida y lo más increíble es que todo sucedió en el 2012.

 Duatlón Panamá Pacifico

Tengo que dar gracias a Dios por permitirme ser parte de todo esto, agradecer a mi familia y amigos por su apoyo incondicional ya que sin ellos no hubiera podido lograr la mayoría de mis metas, tengo que darles las gracias a todo el equipo de Top Training Club (TTC) ya que ese 3 de enero nunca imagine que todos ustedes serían parte de mi familia y amigos.

 Top Training Club (TTC)

Con respecto al 2013 sigo teniendo grandes sueños y metas en todos los aspectos de mi vida. En el aspecto deportivo específicamente en la natación voy a subir de nivel, dejaré de ser iniciado y seré intermedio. En la corrida tengo que dejar de lesionarme y comenzar amar un poco el correr de tal forma que me permita participar en un carrera de 21km y me gustaría poder participar en una de 42km. En la bicicleta simplemente no caerme.
Además en 32 días tengo uno de los retos más grandes y más esperados el ironman 70.3 de Panamá, espero que con la ayuda de Dios, mi entrenamiento y una actitud mental positiva simplemente lo termine. Desde hoy en adelante voy a escribir todos los días una entrada de tal forma que pueda compartir con todos ustedes estos 32 días en mi camino al ironman 70.3 de Panamá.

Por lo tanto gracias 2012 por todos los excelentes momentos que trajiste a mi vida y bienvenido el 2013 con todas las nuevas experiencias y aventuras que me esperan.

Para el trabajo en bike

En el día de hoy tenía que dejar el carro en el taller para su revisión. Eso significaba tener que ir a mi trabajo en bus o en taxi. Antes de salir de mi casa pensé bueno me puedo ir en Metro Bus y puedo llegar a mi trabajo fácilmente, pero no tengo tarjeta de Metro Bus. Pensé me voy en taxi pero recordé el problema que hiciste para agarrar un taxi en la ciudad. Entonces me vino a la mente los diferentes movimientos de ciclismo, los post en mi wall de Facebook de Fuck Cars Go Bike y una brillante idea me iluminó “ME VOY EN BIKE PARA EL TRABAJO”

Voy a comenzar con los puntos positivos
1- No gaste dinero en transporte.
2- No aporte emisiones de CO2 a la atmósfera.
3- No fui parte del trafico.
4- Solamente me tomo 10 minutos ir a mi trabajo.


Lo negativo de ir al trabajo en bike.
1- Mi vida estaba en peligro.
2- Mi bicicleta estaba en peligro.
3- Mi salud estaba en peligro por la cantidad de humo que trague de todos los carros.
4- Mi nivel de estrés estaba al 100%.
5- Sude, Sude y Sude.
6- Las calle de Panamá no son para transportarse en bicicleta.
7- Mi bicicleta cayo en varios huecos (Cráteres).
8- Me toco pasar por aguas sucias de esas que salen de las alcantarillas.
9- Un taxi paro al frente mío como si yo no existiera.
10- Mi vida estaba en peligro.
11- Mi bicicleta estaba en peligro.
12- Mi Salud estaba en peligro.
13- Mi nivel de estrés estaba al 100%


En conclusión seguiré disfrutando del tranque todos los días escuchando música, con A/C, hablando por teléfono, bien cómodo, sin estrés para ir a mi trabajo y seguiré trasladando mi bicicleta dentro de mi carro para ir a todos los entrenamientos. Definitivamente que las personas de FUCK CARS GO BIKE no viven en Panamá y mucho menos todas esas personas que le dan like a cada uno de sus post.

Nuestros primeros pasos

Cuando un niño quiere correr primero empieza gateando, luego da un par de pasos, después camina y por último corre. En el día de ayer comenzamos a dar nuestros primeros pasos para poder correr.
Después de mi terapia para disminuir la inflamación del tibial posterior y mi fascitis plantar, el ortopeda me recomendó un plan para fortalecer los músculos de los pies de tal forma que pueda volver a correr con mi gente de TOP TRAINING y que pueda correr los 21km del IRONMAN 70.3 de Panamá sin problemas.
Pero lo más importante de todo esto es que estos primeros pasos no los estoy haciendo solo. Tengo una excelente pareja que me va ayudar a cumplir mi plan de entrenamiento al pie de la letra.
Esther y yo tenemos que caminar 4 minutos y trotar 1 minuto durante 30 minutos todos los días por 1 semana. De tal forma que podamos pasar a la siguiente etapa que es caminar 3 minutos y trotar 2 minutos.
Se escucha fácil pero para una persona que acaba de salir de terapia y para alguien que no ha hecho ejercicio desde hace mucho tiempo hacer este plan por 8 semanas es un gran reto. Y como dije en mi post anterior nosotros seguimos “MOVING FORWARD”.

 

 

Moving Forward

Despues de 8 semanas de inactividad deportiva, no escribir en el blog y rehabilitación de mi pacitis plantar y la inflamación del tibial posterior algunas persona me han preguntado “Oye julio que paso con tu blog????”, “ Julio no estas entrenando???” o “ Julio me contaron que ya no entrenas con Top???” pero la pregunta que más me  impacto fue “Julio que pasooo? Ya no estas entrenando? Me animaste a entrenar y ya corrí mis primeros 10km. Lo único que le dije fue Waoooooo ya corres mas KM que yo felicidades. Después de estas 8 semanas de cuidarme y escuchar los consejos de mi ortopeda y mis terapeutas lo único que me queda es “MOVING FORWARD” y prepararme para el Ironman 70.3 de Panamá.