Martes 22 de enero a 11 días del “Día D”

Después de un fin de semana de mucha carga deportiva, mis piernas son bloques de cemento. Todo esto se debe al excelente fin de semana.

El sábado nos dedicamos hacer duatlones. Algunos personas piensan que son fáciles, xq  solamente se corre y pedalea. Los duatlones son rápidos y eso significa que tu cuerpo está al máximo. Después de 4 duatlones mis piernas quedaron bastante maltratadas. Para terminar la mañana nos fuimos a nadar 1500 metros. Ese día acepté que no puedo usar el tri suits de TTC para el 70.3. Lastimosamente el tri suits le hace falta más tela. Para pedalear se siente muy cómodo. No me sirve para correr y nadar, no me permite respirar, me aprieta la panza, el pecho, me siento como un tamal mal amarrado. Me encantaría usar el tri suits de TTC pero no es buena idea utilizar algo apretado por 7 horas.

Mi Tri Suits

El domingo era la ruta del 70.3 de Panamá.  Ese domingo era especial xq hace 1 año estaba de espectador con mi novia viendo a todos los triatletas y ciclistas terminando su paseo de la ruta del 70.3. Recuerdo ver a los triatletas dejar sus hermosas bicicletas y salir a correr. No olvido un grupo de triatletas con su entrenador estirando todos juntos y su t-shirt decía Top Training Club. Ese domingo del 2012 fue el día que decidí que realmente quería participar en el 70.3 de Panamá y entrenar con Top Training Club. Regresando al 2013 y para celebrar que no era un espectador sino un triatleta que también iba a llegar con su hermosa bicicleta, luego correr y por último estirar, invite a mis papas y a mi novia para que me acompañaran de escoltas en todo el recorrido. Tengo que dar gracias a Dios, mis padres (Sr. Julio y Sra Rosa), mi novia (Estherlina), mi partner (karen), mis entrenadores y todos en TTC por darme la oportunidad y el ánimo necesario para poder pedalear la ruta del 70.3.

Mis papas

El premio a poder participar de la ruta del 70.3 de Panamá fue llevar mis dos bloques de cemento (piernas) a un masaje deportivo. Nunca había recibido un masaje y sinceramente mis piernas pasaron de ser dos bloques de cemento a dos piernas llenas de ganas y listas para nadar esta noche.

Malvados Puentes - Jueves 17 de enero a 16 días del "Día D"

Después de mi nefasta participación en el triatlón olímpico de sherman, decidí hoy jueves volver a entrenar. El reloj sonó a las 4:00 am y comencé a meditar sobre lo difícil y hermoso del triatlón. Recordé un mensaje que vi en facebook.

Entre mi meditación y todas las vueltas que doy, llegué tarde. Algunas personas también llegaron tarde y estiramos. No pude hacer los 10 minutos de calentamiento, entonces comencé con los 10 minutos de técnica, me  sentía como una máquina vieja sin aceitar. La técnica sigue siendo desagradable pero esta vez tampoco me queje.

Las instrucciones fueron, correr 10 minutos a un ritmo aeróbico medio. Decidí correr punta - talón para mejorar mi técnica y disminuir las lesiones. Lo malo del punta -  talón son los dolores de la rodilla para bajo al final del entrenamiento. No había leído el plan de entrenamiento por lo tanto no sabía lo que me deparaba el destino. Para mi sorpresa nos fuimos corriendo hasta el último puente peatonal y todo encajó perfectamente bien. Hoy era día de PUENTES, sip esos CONDENADOS PUENTES con largas pendientes, esos DETESTABLES PUENTES que al subirlos a pie terminas con la lengua afuera, esos MALVADOS PUENTES.

Mis saucony para ver si ayudan en algo.

Los 10 minutos de puentes fueron completamente agotadores. Subir lo más rápido posible es complicado, pero 10 minutos sin parar es un maltrato. En el plan dice “10 minutos cuestas ágiles” en mi caso fuero “10 minutos cuestas detestables y perversas”. Adelante de mí estaban el chamo y adviel, ambos son altos y una zancada de ellos eran como 3 mías, por supuesto que tratar de seguirles el paso fue una desgracia. Definitivamente ser chaparro tienes sus desventajas pero hasta las personas de mi tamaño y los más pequeños me pasaron. En conclusión el problema no es ser chaparro.
En la noche decidí enfrentarme al agua. Para seguir en esto tengo que vencer mis miedos. Me fui a nadar mis 2000 metros, hice mis calentamiento sin hablar mucho, hice mi técnica sin quejarme, nade mis 20 x 50 metros sin molestar, ni buscar conversación para agarrar aire y mi cooldown con toda la calma del mundo.

Una sonrisa despues del maltrato

En conclusión tengo que seguir entrenando, para que el día de la competencia, no me salga la bruja.

Pánico - Diario: Domingo 13 de enero del 2013 a solo 20 días del "Día D"

El domingo fue mi primer triatlón olímpico. Escribir lo que sucedió es complicado, sucedieron muchas cosas en 3 horas. Aquí les dejo un pequeño resumen.

Natación 1500 metros: El miedo comenzó el viernes. En mi nota escribí sobre las dos vueltas de 750 metros y sobre la difícil situación de entrar al mar, salir y nuevamente volver a entrar. El terror se presentó el día sábado cuando me enteré sobre las aguamala y todas las desagradables experiencias de mis compañeros. El pánico se materializo cuando llegue a Sherman, vi el mar y sentí el viento arremetiendo contra la playa. Pero cuando eres parte de una comunidad donde todos son valientes y tal vez solo tú eres el único cobarde, algo de la valentía se pega. Mis nervios desaparecieron y cuando escuche la partida, entre al agua y comencé a nadar. Las olas en algunas ocasiones no me dejaban respirar y otras veces no me permitían avanzar. Esos primeros 250 metros de camino a la primera boya fueron bastante rápidos y realmente emocionantes. Cuando creía haber cruzado mi primer obstáculo una persona que nadaba a mi izquierda se dio cuenta que va a pasar por dentro de la boya y cambió de rumba. Esta persona en su intento de corregir su trayectoria no se fijo que yo estaba muy cerca. De un manotazo me movió las gafas y su talón me golpeó el estomago. Toda la serenidad se desvaneció y el terror se apodero de mi. No pude acomodarme las gafas, trague agua, no podía respirar, los brazos se quedaron sin fueras, no pensaba, no estaba preparado para esta situación y no me calmé. Sin vacilar decidí llamar el bote salvavidas. Recuerdo que el salvavidas me dice ¿Julio estas bien? ¿Estas seguro que quieres subir al barco? y sin pensar dije SÍ.

 Gustavo y yo antes de la partida.

En la playa totalmente desbastado y pensando en el esfuerzo y la dedicación de varios meses perdidos en unos segundos de pánico. Tengo que darle las gracias a mi novia Estherlina por decirme simplemente dos frases “Amor tranquilo no ha pasado nada” y “Debería preguntar si puedes seguir compitiendo. Al final del día todo esto es diversión”. Además agradecer al Señor Eladio por permitirme continuar en la carrera a pesar de mi retiro y también a Gabriel por motivarme a pesar de haber fallado en la natación.

 Estherlina y yo antes de la partida.

**Foto de Katherine Endara**

Ya no tenía nada que perder por lo tanto rodé sin preocuparme de las reservas de energía para la corrida. Corrí enfocándome en la técnica y mi respiración. Al final del día rodé y corrí como nunca lo había hecho.

 

Pedaleando 

**Foto de Katherine Endara**

¿Quién dijo miedo? - Diario: Viernes 11 de enero del 2013 a solo 22 días del “Día D”

Ayer jueves Rocky (Entrenador) después de terminar “La Tortura” dice: ¿Levante la manos los guerreros que van para Sherman? La mayoría levanto la mano bien en alto y sin vacilar. Solamente les falto el grito AU AU AU (Grito de los espartanos en la película 300). Cuando me refiero a la mayoría es xq el único que levantó la mano tímidamente fui YO.

AU AU AU AU AU ..........

Nadar 1500 mts en el mar no es relajo y mucho menos cuando esa distancia es dividida en dos vueltas de 750 mts. Eso quiere decir que tengo que dar una vuelta, salir del agua y en vez de correr a transición tengo que meterme nuevamente al mar. Psicológicamente eso de dar dos vueltas está complicado para mi. Ademas que cuando yo esté dando mi primera vuelta ya todos estarán terminando la segunda vuelta y corriendo para sus bicicletas y yo entrando a la segunda.

Los 40km de la bike son 3 vueltas en un área relativamente plana así que nos vamos a deleitar pedaleando. Ya me imagino, todas esas hermosas bicicletas a velocidades arriba de 30 km/h. En mi caso disfrutare el recorrido al máximo y prometo no conversar con los otros compañeros no quiero que me regañen por ir conversando en plena competencia. Recuerdo las palabras que nos gritaron en el canalito “Ustedes dos dejen de conversar esto es una competencia, no un paseo”

Los 10km de maltrato (correr) en mi caso los debo de hacer sin ningún problema. Me enfocare en la técnica y la respiración. Espero que mis rivales “La Periostitis” y “La Fascitis Plantar” no me alcancen.

Al final del día no entiendo xq estoy nervioso, xq me preocupan esos 1500 mts. Lo más interesante de todo esto es que si estoy preocupado por un triatlón olímpico, no quiero imaginarme el día del 70.3 de Panamá.

La tortura - Diario: Jueves 10 de enero del 2013 a solo 23 días del "Día D".

Esta vez el reloj sonó a las 4:00 am. En el día de hoy nos tocaba nuevamente correr.
No es algo que disfruto por lo tanto no tenía ni idea cual era el método de tortura que me deparaba (No revisé el plan del día).

Cinta Costera

El entreno siempre empieza con estiramiento, algo excelente para todas mis lesiones.  Esta vez no me queje xq pareciera que mantienen bajo control a todos mis enemigos La Periostitis y La Fascitis Plantar.

Los 10 minutos de calentamiento (Método de tortura 1). Escuche a varias personas quejarse cuando arrancamos los primeros pasos del calentamiento por lo tanto no estaba solo.

La Técnica (Método de Tortura 2) realmente no tengo nada que escribir sobre ella. Recapacitando .......  claro que puedo escribir sobre ella. “La técnica” simplemente es insoportable. Mis compañeros de TTC brincan, saltan, bailan, la hacen con un pie con las mano y hasta se ríen. En mi caso no brinco, no salto, no bailo y no me río.

Las Series (Método de Tortura 3) para un persona con lesiones y sobre peso es algo complicado. Rocky (Entrenador) dice las instrucciones: “iniciados: 4 series de 400 mts”, “intermedios: 6 series de 400 mts”, “avanzados: 8 series de 400 mts”. Inmediatamente pensé bueno 4 series no es tan complicado y una sonrisa ilumina mi rostro, no había terminado de sonreír cuando Michelle IronGirl Sanchez me dice: Julio, ¿quieres ser un ironman? tienes que hacer 8 series. La sonrisa de alegría se convirtió en sonrisa de preocupación.

Serie 1: Felicidad, control y respiración. vamos por las 8 series es más debería hacer 10.
Serie 2: Felicidad, control y respiración. Creo que con 8 es suficiente.
Serie 3: Control y respiración, la felicidad se quedo en la serie 2.
Serie 4: No hay felicidad. Recuerdo lo que me dice rocky, no corras como si estuvieras muriéndote, corre con control y respira con control. Mi partner me dice “Vamos julio, vamos”
Serie 5: Control y respiración. Solo me faltan la 6, 7 y 8. Mi partner me dice “Vamos julio, vamos, te faltan 3”
Serie 6: Control, control y mas control. Mi respiración la perdí en la serie anterior. Al terminar la serie Michelle me choca la 5 y me dice vamos, vamos. Mi partner me dice “Vamos julio, vamos”
Serie 7: No hay control. En eso me pasa adviel y alina corriendo como si yo estuviera caminando. De repente adviel se detiene, se rasca la pierna y me pasa nuevamente. Mi partner me dice “Vamos julio, vamos”
Serie 8: Al final del día lo único que quedaba era la voluntad. Así que corrí, recordé lo que me dijo rocky, control y respiración. Lo que dijo Michelle, quieres ser un ironman tiene que hacer 8, el ánimo de mi partner, vamos julio, seguirle el paso Adviel y Alina.

Mientras me estiraba Michelle me pregunta Julio ¿cuantas hiciste? y con una gran sonrisa le digo 8. Y así termine La tortura.

Luis, Rocky, Michelle, Campito y yo.

Swim Smoot: Miércoles 09 de enero del 2013

Esta vez el reloj no los programé para que sonara a las 4:00 am y dormí hasta las 6:30 am. Mi  sinvergüenzura se debe a que el martes fue el cumple de mi querida hermana Irene y no podía ausentarme ya que podía ser motivo de expulsión de la familia. Este  hermoso deporte requiere en muchos casos sacrificar fiestas, amigos y familia. En mi caso he sacrificado el tiempo que compartía con mis hermanas Irene y Paty.  Por lo tanto cancele la piscina de la noche del martes y el pedaleo de la madrugada del miércoles de tal forma que pudiera disfrutar la fiesta de inicio a fin. Lo más raro fue que a las 11:30 pm tenía tanto sueño que decidí irme a dormir y como me tome 2 cervezas no me levante a pedalear y lo más vergonzoso fue irme sin pagar. Pero bueno al final del día estaba en familia.

Familia

En la noche me fui a nadar mis 400 mts de calentamiento + 400 mts de técnica 7 (3 brazadas y sacar la cabeza mirando al frente) + 10 x 100 mts estilo libre + 200 cold down. Lo excelente del entrenamiento de anoche fue nadar esos 400 mts de técnica 7 como si estuviéramos en el mar buscando la boya. En mi caso fue de mucha utilidad la última vez que participe en una competencia. Un momento que disfrute fue nadar los 10 x 100 mts con Luis y Carlos, ellos nadan mucho más rápido por lo tanto no puedo hacer drafting xq me sacan mucha distancia y el efecto de cortar el agua se pierde pero tenía que esforzarme de tal forma que esos 30 segundo de descanso después de cada 100 mts yo pudiera por lo menos descansar 10 segundos y arrancar nuevamente.

Algo que me ayudo bastante en esos 10 x 100 mts fue seguir las instrucciones de Rocky y del libro swim smoot ( http://www.swimsmooth.com/ ). Ambos recalcan que para dar una brazada hay que estirarse completamente para disminuir la resistencia y deslizarte dentro del agua. Realmente se noto la diferencia, nadaba más rápido y y era más fácil tomar aire. Esta técnica requiere mucho trabajo del torso por lo tanto de los 100 mts podía nadar aproximadamente 25 mts de esa manera. Muchas gracias Rocky y Swim Smoot, voy a enfocarme para nadar así siempre y que Michael Phelps se sienta que está en peligro todos sus récords olímpicos.

Swim Smooth

Si quiero mejorar me tiene que comenzar a gustar...Diario: Martes 08 de enero del 2013

Esta vez el reloj sonó a las 4:00 am. Sin pensarlo mucho me levante, me bañe, me vestí, desayune y a las 4:30 am estaba listo. Apenas es martes y fue relativamente fácil hacer el ritual. Como ya saben correr no es nada fácil para mi, pero de todas las cosas que necesito mejorar la corrida es lo principal. Por supuesto que tengo que mejorar en la bicicleta y en la natación, pero la que urge en este año es correr. Escuchando a los expertos dicen que los triatlones se ganan en la corrida bueno trasladando eso a mi nivel “los triatlones los terminas con la corrida”. Por lo tanto hay que hacer sacrificios y uno de esos es ir a los entrenamientos de los martes, jueves, correr después de la bicicleta y participar en la mayoría de las carrera que se pueda.

Todo comenzó con los 10 minutos de calentamiento, para mis compañeros el calentamiento lo hacen a una velocidad 9 o 9.5 km/h, en mi caso esa velocidad es super rápido pero si quiero mejorar me toca tratar de llevar el paso en el calentamiento. Luego los 10 minutos de técnica el momento más odiado del entrenamiento. A mis compañeros los veo ágiles, corren de lado, brincan, bailan y saltan, en mi caso con mucha suerte corro, pero si quiero mejorar me tiene que comenzar a gustar la técnica.  Luego las series de 6 x 800 mts (aeróbico alto) simplemente no me queje, no dije nada y hice mis series. Al final del día si quiero mejorar me tiene que comenzar a gustar.

En la cinta costera después de entrenar