La Lista - Miércoles 29 de enero a 3 Días del 70.3 de Panamá

La logística para participar en una competencia de 3 disciplinas es complicada. Ese día se necesita tener todo listo, no hay tiempo para estar pensando en las cosas que se olvidaron. En mi caso estoy preparado con todos mis accesorios necesarios. Aquí esta mi lista revisada y reducida:

Antes de la Carrera:
1- Maleta de Transición
2- Crocs
3- Botella de agua
4- Vacelina.
5- Bloqueador Solar.
6- Pepto-bismol
7- Chip
8- RoadID

Natación:
1- Lentes
2- Gorra
3- Polar RCX-5
4- Tri Suit
5- Tri Short
6- Lycra de compresión
7- 1 Gel Boom

Bicicleta
1- Bicicleta
2- Número en la bicicleta
3- Casco
4- Número en el casco
5- Número en el cinturón.
6- Zapatos
7- Tubos
8- 2 Cartuchos de CO2
9- Saca llanta.
10- Botella de Agua para la bicicleta
11- Botella aerodinámica con Gatorade
12- 5 Gel Boom
13- GPS
14- Banda del Corazon
15- Toalla
16- Botella de agua para enjuagar la boca y los pies del agua de mar

Correr
1- Zapatillas
2- Cinturón con botellas de agua.
3- Botellas de agua
4- Medias
5- Gorra
6- Medias de Compresión.
7- 4 Gel Boom

Me parece no haber olvidado nada, en el caso de faltarme algo me avisan.

Martes 29 de enero a 4 días del 70.3 de Panamá

Solo faltan 4 días, mi mente y mi cuerpo han luchando contra los fantasmas del pasado (lesiones, intentos fallidos, inseguridades, burlas, malos comentarios y sentimientos). El fantasmas a vencer esta vez son los 1900 metros de natación. Compartir esta experiencia por medio de este blog me ha traído muchos bendiciones, consejos, burlas y críticas pero al final del día lo más importante es recibir todos los consejos, comentarios constructivos, el ánimo de muchos lectores y compañeros.  

Una de las personas que admiro por su trayectoria profesional es Don Roberto Brenes. Me dijo lo siguiente “Julio la natación solo es el 20% del half, no te preocupes la corriente está a nuestro favor”. Analizando el 70.3 en términos de porcentaje la natación no es algo para perder el sueño.

Foto de TR3MAX sacada de la nota escrita por Roberto Brenes 

http://www.tr3max.com/index.php/ser-triatleta-sin-morir-en-el-proceso/

Una de mis primas, Gabriela Valencia me dice: “Primo deberías imaginar todos los escenarios posibles, visualiza la situación” Michael Phelps antes de cualquiera carrera imaginaba todas las situaciones posibles. A raíz de este comentario he practicado ponerme los lentes en el mar, para y arrancar de nuevo a nadar, mirar al frente, nadar de perrito y de espalda por si me canso.

Gaby y yo

No recuerdo de donde salió la idea, pero me recomendaron  ir al lugar de la partida y visualizar todo. El sábado un par de compañeros de TTC me acompañaron al muelle a ver el lugar. Vimos en donde arrancamos,la corriente y la trayectoria. Cada vez que voy a la piscina me imagino que estoy nadando en el recorrido.

 

Mauricio, yo, Eric, Karen, Chari y Julio

La ruta a nadar

Mis compañeras de TTC Kristina, luisfe, jorge, gustavo, carlos y luis me dice “Julio tu vas a nadar esos 1900 metros en menos tiempo, la natación es lo más fácil”. Esas son palabras de personas con experiencia y de mucho valor para mi.

Top Training Club foto tomada por TROIS

Ayer fui a la piscina y el entrenamiento era nadar 3 x 600 metros. El coach Rocky me dice “Hey, vas a nadar 3 x 600 metros a ritmo de carrera, Yo te voy a tomar tu tiempo”. Después de  esos 1800 metros me dice “ Así mismo vas a nadar el Domingo”.

Después de recibir tantos mensajes positivos y practicar todos los días esos 1900 metros el fantasma de la natación se transformo en el 20%, en los 40 minutos de una carrera de 6 horas, en el camino para llegar a mi hermosa bicicleta “ELEONOR”, en parte del recorrido para convertirme en un “HALF IRONMAN”

Una alegría y dos preocupaciones. Jueves 24 de enero a 9 días del “Día D”

Nuevamente el reloj suena a las 4:00 am, apago la alarma, medito un par de minutos sobre mi vida y el trabajo. De repente, mi mente recuerda el mensaje enviado por mi partner la noche anterior “Official Cut-Off Times”, sigo sacando cálculos matemáticos bastante complejos, con muchas variables y muy pocas constantes. Los  resultados no cuadran, los cut-off del swim y del run robaron mi calma.  Sin poder resolver esta compleja ecuación, me levanto y me voy a correr.

En el día de hoy correr fue completamente divertido y les explico los motivos.
1- Escuche a Nina Simone de camino a la cinta costera (Me baje del carro feliz).
2- Estirar con todo el equipo es divertido, la mayoría dice buenos días y los que no dicen nada, están dormidos. Escuchar el relajo de Manolo y Gabriel es muy chistoso.
3- Hice los entrenamientos de velocidad con “La Banda” (Michelle, Tatiana, Silvia y Adviel) es exigente correr con ellos, pero entre risas, relajos y la conversa, se sobrevive.
4- La Técnica no me molesto. Descubrí la solución a mis pensamientos negativos, es tener una buena conversación en ese momento.
5- Correr la cinta costera (6km) en 35 minutos es todo un logro. Le agradezco a Silvia y Adviel por marcar el ritmo.

Mi alegría fue pasajera, nuevamente aparecieron mis dos preocupaciones “Oficial Cut-Off Times Swim” y “Oficial Cut-Off Times Run”. Les explico lo que sucede:
Natación: Mi salida es a las 7:20 am y el cut-off es a las 8:40am. Tengo 01hh:20mm para salir del agua.  A mí velocidad esos 1900 metros los recorro en 50 minutos pero en la piscina.  Sí le agrego la dificultad del mar puedo completarlo en 1 hora. En conclusión sobrevivo al cut-off de la natación.
Bike: Mi salida puede ser entre las 8:20 am y 8:30 am. El recorrido lo pedaleo en 3 horas y medias por lo tanto a las 12:00 md debería terminar. No debería tener problemas con el cut-off de la bike.
Run: Debería de salir a correr a las 12:10pm. El domingo pasado después de finalizar la ruta corrí los 10 km en 01hh:15mm. En conclusión debería de correr los 21km en 3 horas a 3 horas y medias. El cut-off es a las 4:00 pm, debería de sobrevivir.

Todo lo anterior es un escenario perfecto. Continuaré analizando la situación y esta noche escribiré sobre este dilema.

Carta a Lance Armstrong

En la ruta del 70.3 de Panama uno de los temas de conversación era Lance. Después de leer el blog Pedaleoenpty.com en su entrada “Lance Armstrong me rompió el corazón” ( http://tinyurl.com/aau59ml ) y después de conversar con Mario Perez, una de las personas que admiro por su dedicación y sabiduría sobre el ciclismo y el triatlón decidí escribir esta entrada.

Señor Armstrong

Se que no se acuerda de mí. Pero cuando vino al 70.3 de Panamá yo fui una de las personas que lo persiguió para tomarse una foto con usted. En el caso que no se acuerde y piense que estoy loco, le dejo la foto.

 Lance y yo

Recuerdo como si fuera ayer cuando mi hermana y yo veíamos el Tour Dupont y usted ganaba con mucha facilidad. También recuerdo sentirme muy feliz y emocionado cuando gano una etapa en el tour y se la dedico a su compañero Fabio Casartelli.  No olvido como venció a Jan Ullrich en la montaña y en contrarreloj. Tengo grabado el sentimiento cuando gano el sexto tour y rompió la marca de mi gran ídolo Miguel Indurain. Ese día dije waooo este “GRINGO” no es de mentira. A raíz de su victoria contra el cáncer, sus 7 tour de Francia y su exitosa marca livestrong mucho aficionados decidimos apoyarlo incondicionalmente.

Lance

En su entrevista lo difícil fue escuchar los “Yes or No” pero lo más difícil fue escuchar el “NO” cuando le preguntaron si hubiera ganado los 7 tour sin doparse. Es lamentable lo que le hizo a todos sus fanáticos, a su organización y en especial al ciclismo. Es lamentable que hiciera trampa y mintiera para lograr sus objetivos. Es lamentable que tenga el descaro de decir es la cultura del ciclismo y es mucho más lamentable darnos a entender que sobrevivir al cáncer lo hizo querer ganar a toda costa.

Ya sabemos que quiere volver a competir.  También sabemos que a raíz de sus declaración la pena la pueden reducir a 8 años a partir de la ultima vez que acepto doparse. Eso quiere decir, si se dopó por ultima vez en el 2005 y si las cosas salen de la manera planeada por usted y sus abogados, en el 2013 pudiera volver a competir.

Lance

Señor Armstrong, le agradecería eternamente enfocar sus esfuerzo en salvar al ciclismo y ayudar a las autoridades en limpiar de una vez por todas este hermoso deporte. Tal vez con este gesto pueda recuperar por lo menos algunos de sus seguidores y pueda salvar  su fundación. 

P.D.
Lo borre del twitter y de mi facebook. Quiero la devolución de mi dinero, los lentes oakley, la gorra y el brazalete livestrong, la bicicleta trek que nos regalo mi papa, el libro que compro mi hermana.

Martes 22 de enero a 11 días del “Día D”

Después de un fin de semana de mucha carga deportiva, mis piernas son bloques de cemento. Todo esto se debe al excelente fin de semana.

El sábado nos dedicamos hacer duatlones. Algunos personas piensan que son fáciles, xq  solamente se corre y pedalea. Los duatlones son rápidos y eso significa que tu cuerpo está al máximo. Después de 4 duatlones mis piernas quedaron bastante maltratadas. Para terminar la mañana nos fuimos a nadar 1500 metros. Ese día acepté que no puedo usar el tri suits de TTC para el 70.3. Lastimosamente el tri suits le hace falta más tela. Para pedalear se siente muy cómodo. No me sirve para correr y nadar, no me permite respirar, me aprieta la panza, el pecho, me siento como un tamal mal amarrado. Me encantaría usar el tri suits de TTC pero no es buena idea utilizar algo apretado por 7 horas.

Mi Tri Suits

El domingo era la ruta del 70.3 de Panamá.  Ese domingo era especial xq hace 1 año estaba de espectador con mi novia viendo a todos los triatletas y ciclistas terminando su paseo de la ruta del 70.3. Recuerdo ver a los triatletas dejar sus hermosas bicicletas y salir a correr. No olvido un grupo de triatletas con su entrenador estirando todos juntos y su t-shirt decía Top Training Club. Ese domingo del 2012 fue el día que decidí que realmente quería participar en el 70.3 de Panamá y entrenar con Top Training Club. Regresando al 2013 y para celebrar que no era un espectador sino un triatleta que también iba a llegar con su hermosa bicicleta, luego correr y por último estirar, invite a mis papas y a mi novia para que me acompañaran de escoltas en todo el recorrido. Tengo que dar gracias a Dios, mis padres (Sr. Julio y Sra Rosa), mi novia (Estherlina), mi partner (karen), mis entrenadores y todos en TTC por darme la oportunidad y el ánimo necesario para poder pedalear la ruta del 70.3.

Mis papas

El premio a poder participar de la ruta del 70.3 de Panamá fue llevar mis dos bloques de cemento (piernas) a un masaje deportivo. Nunca había recibido un masaje y sinceramente mis piernas pasaron de ser dos bloques de cemento a dos piernas llenas de ganas y listas para nadar esta noche.

Malvados Puentes - Jueves 17 de enero a 16 días del "Día D"

Después de mi nefasta participación en el triatlón olímpico de sherman, decidí hoy jueves volver a entrenar. El reloj sonó a las 4:00 am y comencé a meditar sobre lo difícil y hermoso del triatlón. Recordé un mensaje que vi en facebook.

Entre mi meditación y todas las vueltas que doy, llegué tarde. Algunas personas también llegaron tarde y estiramos. No pude hacer los 10 minutos de calentamiento, entonces comencé con los 10 minutos de técnica, me  sentía como una máquina vieja sin aceitar. La técnica sigue siendo desagradable pero esta vez tampoco me queje.

Las instrucciones fueron, correr 10 minutos a un ritmo aeróbico medio. Decidí correr punta - talón para mejorar mi técnica y disminuir las lesiones. Lo malo del punta -  talón son los dolores de la rodilla para bajo al final del entrenamiento. No había leído el plan de entrenamiento por lo tanto no sabía lo que me deparaba el destino. Para mi sorpresa nos fuimos corriendo hasta el último puente peatonal y todo encajó perfectamente bien. Hoy era día de PUENTES, sip esos CONDENADOS PUENTES con largas pendientes, esos DETESTABLES PUENTES que al subirlos a pie terminas con la lengua afuera, esos MALVADOS PUENTES.

Mis saucony para ver si ayudan en algo.

Los 10 minutos de puentes fueron completamente agotadores. Subir lo más rápido posible es complicado, pero 10 minutos sin parar es un maltrato. En el plan dice “10 minutos cuestas ágiles” en mi caso fuero “10 minutos cuestas detestables y perversas”. Adelante de mí estaban el chamo y adviel, ambos son altos y una zancada de ellos eran como 3 mías, por supuesto que tratar de seguirles el paso fue una desgracia. Definitivamente ser chaparro tienes sus desventajas pero hasta las personas de mi tamaño y los más pequeños me pasaron. En conclusión el problema no es ser chaparro.
En la noche decidí enfrentarme al agua. Para seguir en esto tengo que vencer mis miedos. Me fui a nadar mis 2000 metros, hice mis calentamiento sin hablar mucho, hice mi técnica sin quejarme, nade mis 20 x 50 metros sin molestar, ni buscar conversación para agarrar aire y mi cooldown con toda la calma del mundo.

Una sonrisa despues del maltrato

En conclusión tengo que seguir entrenando, para que el día de la competencia, no me salga la bruja.

Pánico - Diario: Domingo 13 de enero del 2013 a solo 20 días del "Día D"

El domingo fue mi primer triatlón olímpico. Escribir lo que sucedió es complicado, sucedieron muchas cosas en 3 horas. Aquí les dejo un pequeño resumen.

Natación 1500 metros: El miedo comenzó el viernes. En mi nota escribí sobre las dos vueltas de 750 metros y sobre la difícil situación de entrar al mar, salir y nuevamente volver a entrar. El terror se presentó el día sábado cuando me enteré sobre las aguamala y todas las desagradables experiencias de mis compañeros. El pánico se materializo cuando llegue a Sherman, vi el mar y sentí el viento arremetiendo contra la playa. Pero cuando eres parte de una comunidad donde todos son valientes y tal vez solo tú eres el único cobarde, algo de la valentía se pega. Mis nervios desaparecieron y cuando escuche la partida, entre al agua y comencé a nadar. Las olas en algunas ocasiones no me dejaban respirar y otras veces no me permitían avanzar. Esos primeros 250 metros de camino a la primera boya fueron bastante rápidos y realmente emocionantes. Cuando creía haber cruzado mi primer obstáculo una persona que nadaba a mi izquierda se dio cuenta que va a pasar por dentro de la boya y cambió de rumba. Esta persona en su intento de corregir su trayectoria no se fijo que yo estaba muy cerca. De un manotazo me movió las gafas y su talón me golpeó el estomago. Toda la serenidad se desvaneció y el terror se apodero de mi. No pude acomodarme las gafas, trague agua, no podía respirar, los brazos se quedaron sin fueras, no pensaba, no estaba preparado para esta situación y no me calmé. Sin vacilar decidí llamar el bote salvavidas. Recuerdo que el salvavidas me dice ¿Julio estas bien? ¿Estas seguro que quieres subir al barco? y sin pensar dije SÍ.

 Gustavo y yo antes de la partida.

En la playa totalmente desbastado y pensando en el esfuerzo y la dedicación de varios meses perdidos en unos segundos de pánico. Tengo que darle las gracias a mi novia Estherlina por decirme simplemente dos frases “Amor tranquilo no ha pasado nada” y “Debería preguntar si puedes seguir compitiendo. Al final del día todo esto es diversión”. Además agradecer al Señor Eladio por permitirme continuar en la carrera a pesar de mi retiro y también a Gabriel por motivarme a pesar de haber fallado en la natación.

 Estherlina y yo antes de la partida.

**Foto de Katherine Endara**

Ya no tenía nada que perder por lo tanto rodé sin preocuparme de las reservas de energía para la corrida. Corrí enfocándome en la técnica y mi respiración. Al final del día rodé y corrí como nunca lo había hecho.

 

Pedaleando 

**Foto de Katherine Endara**

¿Quién dijo miedo? - Diario: Viernes 11 de enero del 2013 a solo 22 días del “Día D”

Ayer jueves Rocky (Entrenador) después de terminar “La Tortura” dice: ¿Levante la manos los guerreros que van para Sherman? La mayoría levanto la mano bien en alto y sin vacilar. Solamente les falto el grito AU AU AU (Grito de los espartanos en la película 300). Cuando me refiero a la mayoría es xq el único que levantó la mano tímidamente fui YO.

AU AU AU AU AU ..........

Nadar 1500 mts en el mar no es relajo y mucho menos cuando esa distancia es dividida en dos vueltas de 750 mts. Eso quiere decir que tengo que dar una vuelta, salir del agua y en vez de correr a transición tengo que meterme nuevamente al mar. Psicológicamente eso de dar dos vueltas está complicado para mi. Ademas que cuando yo esté dando mi primera vuelta ya todos estarán terminando la segunda vuelta y corriendo para sus bicicletas y yo entrando a la segunda.

Los 40km de la bike son 3 vueltas en un área relativamente plana así que nos vamos a deleitar pedaleando. Ya me imagino, todas esas hermosas bicicletas a velocidades arriba de 30 km/h. En mi caso disfrutare el recorrido al máximo y prometo no conversar con los otros compañeros no quiero que me regañen por ir conversando en plena competencia. Recuerdo las palabras que nos gritaron en el canalito “Ustedes dos dejen de conversar esto es una competencia, no un paseo”

Los 10km de maltrato (correr) en mi caso los debo de hacer sin ningún problema. Me enfocare en la técnica y la respiración. Espero que mis rivales “La Periostitis” y “La Fascitis Plantar” no me alcancen.

Al final del día no entiendo xq estoy nervioso, xq me preocupan esos 1500 mts. Lo más interesante de todo esto es que si estoy preocupado por un triatlón olímpico, no quiero imaginarme el día del 70.3 de Panamá.

La tortura - Diario: Jueves 10 de enero del 2013 a solo 23 días del "Día D".

Esta vez el reloj sonó a las 4:00 am. En el día de hoy nos tocaba nuevamente correr.
No es algo que disfruto por lo tanto no tenía ni idea cual era el método de tortura que me deparaba (No revisé el plan del día).

Cinta Costera

El entreno siempre empieza con estiramiento, algo excelente para todas mis lesiones.  Esta vez no me queje xq pareciera que mantienen bajo control a todos mis enemigos La Periostitis y La Fascitis Plantar.

Los 10 minutos de calentamiento (Método de tortura 1). Escuche a varias personas quejarse cuando arrancamos los primeros pasos del calentamiento por lo tanto no estaba solo.

La Técnica (Método de Tortura 2) realmente no tengo nada que escribir sobre ella. Recapacitando .......  claro que puedo escribir sobre ella. “La técnica” simplemente es insoportable. Mis compañeros de TTC brincan, saltan, bailan, la hacen con un pie con las mano y hasta se ríen. En mi caso no brinco, no salto, no bailo y no me río.

Las Series (Método de Tortura 3) para un persona con lesiones y sobre peso es algo complicado. Rocky (Entrenador) dice las instrucciones: “iniciados: 4 series de 400 mts”, “intermedios: 6 series de 400 mts”, “avanzados: 8 series de 400 mts”. Inmediatamente pensé bueno 4 series no es tan complicado y una sonrisa ilumina mi rostro, no había terminado de sonreír cuando Michelle IronGirl Sanchez me dice: Julio, ¿quieres ser un ironman? tienes que hacer 8 series. La sonrisa de alegría se convirtió en sonrisa de preocupación.

Serie 1: Felicidad, control y respiración. vamos por las 8 series es más debería hacer 10.
Serie 2: Felicidad, control y respiración. Creo que con 8 es suficiente.
Serie 3: Control y respiración, la felicidad se quedo en la serie 2.
Serie 4: No hay felicidad. Recuerdo lo que me dice rocky, no corras como si estuvieras muriéndote, corre con control y respira con control. Mi partner me dice “Vamos julio, vamos”
Serie 5: Control y respiración. Solo me faltan la 6, 7 y 8. Mi partner me dice “Vamos julio, vamos, te faltan 3”
Serie 6: Control, control y mas control. Mi respiración la perdí en la serie anterior. Al terminar la serie Michelle me choca la 5 y me dice vamos, vamos. Mi partner me dice “Vamos julio, vamos”
Serie 7: No hay control. En eso me pasa adviel y alina corriendo como si yo estuviera caminando. De repente adviel se detiene, se rasca la pierna y me pasa nuevamente. Mi partner me dice “Vamos julio, vamos”
Serie 8: Al final del día lo único que quedaba era la voluntad. Así que corrí, recordé lo que me dijo rocky, control y respiración. Lo que dijo Michelle, quieres ser un ironman tiene que hacer 8, el ánimo de mi partner, vamos julio, seguirle el paso Adviel y Alina.

Mientras me estiraba Michelle me pregunta Julio ¿cuantas hiciste? y con una gran sonrisa le digo 8. Y así termine La tortura.

Luis, Rocky, Michelle, Campito y yo.

Swim Smoot: Miércoles 09 de enero del 2013

Esta vez el reloj no los programé para que sonara a las 4:00 am y dormí hasta las 6:30 am. Mi  sinvergüenzura se debe a que el martes fue el cumple de mi querida hermana Irene y no podía ausentarme ya que podía ser motivo de expulsión de la familia. Este  hermoso deporte requiere en muchos casos sacrificar fiestas, amigos y familia. En mi caso he sacrificado el tiempo que compartía con mis hermanas Irene y Paty.  Por lo tanto cancele la piscina de la noche del martes y el pedaleo de la madrugada del miércoles de tal forma que pudiera disfrutar la fiesta de inicio a fin. Lo más raro fue que a las 11:30 pm tenía tanto sueño que decidí irme a dormir y como me tome 2 cervezas no me levante a pedalear y lo más vergonzoso fue irme sin pagar. Pero bueno al final del día estaba en familia.

Familia

En la noche me fui a nadar mis 400 mts de calentamiento + 400 mts de técnica 7 (3 brazadas y sacar la cabeza mirando al frente) + 10 x 100 mts estilo libre + 200 cold down. Lo excelente del entrenamiento de anoche fue nadar esos 400 mts de técnica 7 como si estuviéramos en el mar buscando la boya. En mi caso fue de mucha utilidad la última vez que participe en una competencia. Un momento que disfrute fue nadar los 10 x 100 mts con Luis y Carlos, ellos nadan mucho más rápido por lo tanto no puedo hacer drafting xq me sacan mucha distancia y el efecto de cortar el agua se pierde pero tenía que esforzarme de tal forma que esos 30 segundo de descanso después de cada 100 mts yo pudiera por lo menos descansar 10 segundos y arrancar nuevamente.

Algo que me ayudo bastante en esos 10 x 100 mts fue seguir las instrucciones de Rocky y del libro swim smoot ( http://www.swimsmooth.com/ ). Ambos recalcan que para dar una brazada hay que estirarse completamente para disminuir la resistencia y deslizarte dentro del agua. Realmente se noto la diferencia, nadaba más rápido y y era más fácil tomar aire. Esta técnica requiere mucho trabajo del torso por lo tanto de los 100 mts podía nadar aproximadamente 25 mts de esa manera. Muchas gracias Rocky y Swim Smoot, voy a enfocarme para nadar así siempre y que Michael Phelps se sienta que está en peligro todos sus récords olímpicos.

Swim Smooth

Si quiero mejorar me tiene que comenzar a gustar...Diario: Martes 08 de enero del 2013

Esta vez el reloj sonó a las 4:00 am. Sin pensarlo mucho me levante, me bañe, me vestí, desayune y a las 4:30 am estaba listo. Apenas es martes y fue relativamente fácil hacer el ritual. Como ya saben correr no es nada fácil para mi, pero de todas las cosas que necesito mejorar la corrida es lo principal. Por supuesto que tengo que mejorar en la bicicleta y en la natación, pero la que urge en este año es correr. Escuchando a los expertos dicen que los triatlones se ganan en la corrida bueno trasladando eso a mi nivel “los triatlones los terminas con la corrida”. Por lo tanto hay que hacer sacrificios y uno de esos es ir a los entrenamientos de los martes, jueves, correr después de la bicicleta y participar en la mayoría de las carrera que se pueda.

Todo comenzó con los 10 minutos de calentamiento, para mis compañeros el calentamiento lo hacen a una velocidad 9 o 9.5 km/h, en mi caso esa velocidad es super rápido pero si quiero mejorar me toca tratar de llevar el paso en el calentamiento. Luego los 10 minutos de técnica el momento más odiado del entrenamiento. A mis compañeros los veo ágiles, corren de lado, brincan, bailan y saltan, en mi caso con mucha suerte corro, pero si quiero mejorar me tiene que comenzar a gustar la técnica.  Luego las series de 6 x 800 mts (aeróbico alto) simplemente no me queje, no dije nada y hice mis series. Al final del día si quiero mejorar me tiene que comenzar a gustar.

En la cinta costera después de entrenar

Descanso: Lunes 07 de enero del 2013.

Esta vez no sonó el reloj. No teníamos entrenamiento programado en la mañana pero sí teníamos que nadar 2000 mts en la tarde. Esta vez decidí no hacer nada. Medite sobre el vía crucis, comí sano y bastante para recuperar lo perdido el día anterior, fuimos a multiplaza a dar una paseo ya que en diciembre nos mantuvimos alejado de esas áreas tan concurridas y en la noche decidimos ver películas

Estherlina y yo disfrutando de un día de descanso

Vía Crucis de 8.5 Km: Domingo 06 de enero del 2013

Esta vez el reloj sonó a las 4:00 am. Me tocaba pedalear por tercera vez la ruta del half IM son 90 km bastante complicados. En esta ocasión la brisa la sentí más fuerte, la carretera más caliente y el pelotón más rápido pero al final termine con las piernas  menos maltratadas que la última vez. Pero este post no trata sobre los 90 km de bici trata sobre los 10 km que trate de correr después de eso 90 km.

En la autopista Arraijan - Chorrera

Me coloco mis zapatillas, mi cinturón con 3 botellas de agua, una visera prestada y un par de gel. Mientras analizo la ruta que iba a correr, me dice Rocky corre hacía Friday para que sol no te maltrate. Después de un par de minutos de estar trotando esto fue lo que sucedió:
1 Km: Comienzo a sentir que llevo como 5 km recorridos y decido ver mi reloj y apenas voy por el 1km.
2 km: Mis piernas siguen entumecidas y sin mucha fuerza.
3 km: Llego al biomuseo y tengo dos opciones. Me regreso a bikes and more donde está estacionado el carro o avanzo hacia Mi Ranchito. Si me regreso y llego al carro seguro no corro más y si voy a Mi Ranchito me obligo a correr más. Y comencé a correr hacia Mi Ranchito.
4 km: Llego al lugar donde pescan y me arrimo a un árbol con solo una botella de agua xq las otras dos ya me las había tomado o me las había tirado encima. Mi mente comienza a traicionarme y para contrarrestar ese efecto comienzo a pensar en todas esas frases que colocan en FB: “Cuando tu cuerpo dice no tu mente dice si”, “ Sufre hoy para que no sufras mañana” y después de unos minutos de hablarle al árbol decido seguir corriendo.
4.5Km: Me tiro en una parada de buses a esperar que alguien pasara y me salvara de este sufrimiento. Después de unos minutos pasa un compañero y con las pocas energía que tenia le grito AAAAAroooooonnn. Se detiene y me pregunta ¿todo bien? y lo único que me nace decirle es lo siguiente: “Si pasa más de 1 hora y no regreso dile a rocky que pase por mi”.
5km: Llego a Mi Ranchito a pedir agua y un waiter muy amable me la regala a las escondidas  xq en Mi Ranchito por política de la empresa no le regalan el agua a ninguna persona que no consuma en el local. Después de llenar 2 botellas de 8 oz, me dice salga rápido que si lo ven me regañan. Salgo como un fugitivo del restaurante y pensando waooo si el supervisor decide quitarme el agua con lo mal que estoy me la quita. En ese instante escucho una voz a los lejos que dice Julioooooooo, Juliooooooo,  pensé carajo la “Muerte” me esta llamando, estoy tan mal que ya me está correteando. Y era uno de mis compañeros de TTC que en varias ocasiones anteriores nos hemos encontrado en situaciones similares.
5km al 8km: Trotamos, nos burlamos de nosotros mismo mientras planeabamos nuestra estrategia de trotar y caminar los 21km del Half Ironman.

Durante la corrida

Después de este resultado tan desastroso se puede decir que es crónica de una muerte anunciada pero si en mi vida me hubiera regido por el miedo a no lograr lo que me propongo no estaría escribiendo este post. Por lo tanto no importa lo que sucedió el domingo, ese 3 de febrero simplemente mi objetivo será terminar esos 21km. TOOOOPPP

Los nervios del bobo: Sábado 05 de enero del 2013

Esta vez el reloj sonó a las 5:00 am me tocaba correr 12 km y nadar 30 x 50mts. Pero en esta ocasión mi cuerpo sufrió lo que mi familia llama “los nervios del bobo” es simplemente que antes de cualquier evento deportivo me da dolor de estomago y tengo que ir al baño con suma urgencia. Como no puedo ir al baño en cualquier lugar tengo que regresar a la casa. Esa mañana de sábado eso fue lo que ocurrió. Llegue a la cinta costera, me estire para arrancar a correr y en vez de correr en el sentido de todos mis compañeros corrí al carro para regresar a la casa. Toda la vida le he buscado una razón, un motivo, una causa y no la he encontrado. Después de superar “los nervios del bobo” me fui a la piscina a nadar mis 30 x 50 mts. Esta vez inicie con los avanzados a buen ritmo para ellos y un ritmo frenético para mi. Después de 8 x 50 mts me salgo del carril y decido esperar a los intermedios que ya habían iniciado, en ese momento observo a los avanzados nadar y pareciera que  se deslizan en el agua sin ningún esfuerzo. Con mis fuerzas al máximo y casi sin aire a mis 20 x 50 mts, ya no podía nadar con los intermedios y comencé a buscar mi carril el “Carril de los Iniciados” y no había NADIEEEE  pero NADIEEEEE, a falta de compañeros de natación tomo un leve descanso y termino mis 30 x 50 mts agotado y con los brazos caídos pero con la satisfacción de haber nadado con todas las personas que considero unos expertos nadadores. TOOOPPPPPPPP

Batalla Mente vs Cuerpo: Viernes 4 de enero del 2013 a solo 30 días del “Día D"

Nuevamente el reloj sonó a las 4:00 am. Al principio lo escuchaba lejos pero bien lejos. Después de algunos segundos esto fue lo que sucedió:
Mente: Párate que ya es hora, vamos a ir a pedalear.
Cuerpo: Quédate en la cama que tus brazos a penas los puedes mover
Mente: Párate que los brazos no tienen nada que ver con tus piernas.
Cuerpo: Todavía te duelen las piernas de la corrida de ayer.
Mente: Tienes razón cuerpo pero recuerda que los km perdidos nunca se recuperan.
Cuerpo: Tienes razón mente pero recuerda que si te desgastas hoy viernes, el sábado nos vas a poder correr los 10 km y nadar los 2000 mts.
Mente: Pero que tiene que ver todo esto con ir a pedalear. Vamos eso es lo que mas te gusta y disfrutas. El frío de la madrugada, ver el sol salir, pedalear con Eleonor (Cervelo P2) es una delicia, te pones el jersey de campeón del mundo, ir con el pelotón de TTC.
Cuerpo: Todos tus argumentos son válidos pero descansa. Recuerda que el domingo es la ruta del IM y son 90 km bien duros de pedaleo y 10 km de corrida muy muy complicados bajo el sol del medio día.
Mente: Sabes algo cuerpo tiene razón. Mejor nos quedamos durmiendo, nos alimentamos bien durante todo el día, tomamos mucha agua y nos preparamos para el fin de semana.

Diario: Jueves 03 de enero del 2013 a solo 31 días del “Día D”

Nuevamente el reloj suena a las 4:00 am. Es jueves y nos toca correr.
Levantarme no fue tan fácil x los siguientes motivos:
1- Cansado de los 2400 mts de natación de la noche anterior.
2- No era para ir a montar bicicleta.
3- Tenía que ir a correr.
Pero tenía una razón para levantarme por encima de cualquier cosa era el primer día que mi novia iba a entrenar. Por lo tanto me levante con todos los ánimos del mundo para ir a correr.

Estherlina y yo

El entrenamiento consistía en dar 3 vueltas al Parque Omar. La primera vuelta era a un ritmo suave y la otras dos a “buen ritmo” (buen ritmo significa: corran lo más rápido que puedan xq unos perros rabiosos los están correteando). En mi caso dar 3 vueltas es un poco atrevido ya que mis lesiones siguen sanando lentamente. Por este motivo decido dar 2, la primera vuelta a un ritmo muy suave y la segunda un poquito menos suave.

Después de unos minutos de estiramiento iniciamos la primera vuelta, mis compañeros se fueron alejando como si yo estuviera caminando y en menos de lo que imagine ya estaba corriendo solo.
Mi primera vuelta la hice en 25 minutos y desde mi punto de vista no fue a un ritmo tan suave como lo había planificado. Cuando arranque a dar la segunda vuelta una de mis compañeras de ttc me pasa y al mismo tiempo me viene un pensamiento “voy a dar esta segunda vuelta detrás de mi compañera”. Me concentre en seguir su paso y sin darme cuenta hicimos la segunda vuelta en 24 minutos. Mi sensación de felicidad fue infinita ya que todo el sacrificio realizado para recuperarme de mis lesiones está dando sus frutos.

Estherlina, karen y yo.

Con relación a mi novia, al final del entrenamiento le pregunto, Amor ¿Como te fue? y simplemente me dice: Me sentí muy bien y tenia ganas de hacer 1km más. Lo único que le dije fue “waooooo amor felicidades, la primera vez que entrene solo pude caminar 3km. FELICIDADES”

En la noche me fui a nadar mis 2600 mts. Teníamos que nadar 2000 mts de técnica eso quiere decir 200 con palas y pull buoy luego 200 libre hasta llegar a los 2000 mts. Para algunos lectores esto debe ser algo relativamente sencillo pero en mi caso los primero 1000 mts de técnica fueron divertidos pero después de eso 1000 mts cada vez que daba una brazada sentía como si mis brazos pesaran 100 lbs. Cuando ya tenía 1600 mts de técnica los pensamientos negativos comenzaron a atacarme pero esta vez no contaban con que mi novia me había acompañado a la piscina y me animaba cada vez que terminaba con las palas y Rocky (Entrenador) estaba pendiente de cada uno de nosotros.  Al final del día termine mis 2600 mts muy agotado pero con la satisfacción de haber cumplido el plan del día del día.

Diario: Miércoles 02 de enero del 2013 a solo 32 días del “Día D”

Voy a escribir todos los días una entrada en mi blog para compartir con todos ustedes estos últimos 32 días de entrenamiento antes del “Día D = Ironman 70.3 de Panamá”.

El entrenamientos comenzaba a las 5:00 am en el causeway. Para poder estar a esa hora me tengo que levantar 4:00 am ya que doy muchas vueltas para salir de la casa y esta vez no fue la excepción. Solamente me levante y di vuelta, me vestí y di mas vueltas, tome un jugo con una granola y ya eran las 4:40 am. Salí rápidamente de la casa y llegue al causeway a las 4:55 am. Cuando llegue ya estaban todas aquellas personas que disfrutan este estilo de vida. Nos saludamos, nos dijimos feliz año, abrazos, besos y a pedalear.

A las 4:30 am

Hicimos 3 vueltas en el causeway (33Km) otros hicieron 4 pero el ritmo fue completamente frenético, siempre que pasan esas cosas me pregunto si nos están correteando o alguien nos quiere hacer algún daño. Pero la realidad es que si queremos mejorar tenemos que seguir esas ruedas que parecieran los 35km/h son un paseo en el parque.

Luis, May, Karen y yo

Como parte del entrenamiento nos tocaba nadar 2400 mts en la piscina de albrook. Volver a nadar en una piscina de 50 mts no fue nada facil xq a los 25 mts ya estaba esperando que se acaba la piscina para dar la vuelta pero bueno después de unos 400 mts ya me había vuelto adaptar a la piscina de 50 mts. Esos 2400 mts no fueron fácil pero te dan la confianza que necesitas para el “Día D”.

Y así finalizo un día mas de mi camino al IM 70.3 de Panamá.

Sucedió de todo en el 2012

Exactamente un martes 3 de enero del 2012 decidí iniciar mi camino al ironman. Ese día no sabia en lo que me estaba metiendo, el giro de 180º que iba a dar mi vida, no imaginaba todas las personas que me iba acompañar en este camino y todo el apoyo que iba a recibir de mis seres queridos.

Mi familia

Mis Partners

En resumen en el 2012 fue la primera vez que corrí, fue la primera vez que participe en  un carrera (5k, 10K y 15k), también conocí la fascitis plantar y la periostitis dos grandes acompañantes en mi camino al ironman, aprendí a nadar, casi me ahogo en una ocasión, nade en mar abierto, volví a montar bicicleta, competí en mi primer duatlón y en mi primer triatlón, aprendí a levantarme a las 4:00 am, comencé a tomar cafe uno en la mañana y otro en la tarde, rebajé 30 lbs sin dejar de disfrutar todo tipo de comida y lo más increíble es que todo sucedió en el 2012.

 Duatlón Panamá Pacifico

Tengo que dar gracias a Dios por permitirme ser parte de todo esto, agradecer a mi familia y amigos por su apoyo incondicional ya que sin ellos no hubiera podido lograr la mayoría de mis metas, tengo que darles las gracias a todo el equipo de Top Training Club (TTC) ya que ese 3 de enero nunca imagine que todos ustedes serían parte de mi familia y amigos.

 Top Training Club (TTC)

Con respecto al 2013 sigo teniendo grandes sueños y metas en todos los aspectos de mi vida. En el aspecto deportivo específicamente en la natación voy a subir de nivel, dejaré de ser iniciado y seré intermedio. En la corrida tengo que dejar de lesionarme y comenzar amar un poco el correr de tal forma que me permita participar en un carrera de 21km y me gustaría poder participar en una de 42km. En la bicicleta simplemente no caerme.
Además en 32 días tengo uno de los retos más grandes y más esperados el ironman 70.3 de Panamá, espero que con la ayuda de Dios, mi entrenamiento y una actitud mental positiva simplemente lo termine. Desde hoy en adelante voy a escribir todos los días una entrada de tal forma que pueda compartir con todos ustedes estos 32 días en mi camino al ironman 70.3 de Panamá.

Por lo tanto gracias 2012 por todos los excelentes momentos que trajiste a mi vida y bienvenido el 2013 con todas las nuevas experiencias y aventuras que me esperan.