Swim Smoot: Miércoles 09 de enero del 2013

Esta vez el reloj no los programé para que sonara a las 4:00 am y dormí hasta las 6:30 am. Mi  sinvergüenzura se debe a que el martes fue el cumple de mi querida hermana Irene y no podía ausentarme ya que podía ser motivo de expulsión de la familia. Este  hermoso deporte requiere en muchos casos sacrificar fiestas, amigos y familia. En mi caso he sacrificado el tiempo que compartía con mis hermanas Irene y Paty.  Por lo tanto cancele la piscina de la noche del martes y el pedaleo de la madrugada del miércoles de tal forma que pudiera disfrutar la fiesta de inicio a fin. Lo más raro fue que a las 11:30 pm tenía tanto sueño que decidí irme a dormir y como me tome 2 cervezas no me levante a pedalear y lo más vergonzoso fue irme sin pagar. Pero bueno al final del día estaba en familia.

Familia

En la noche me fui a nadar mis 400 mts de calentamiento + 400 mts de técnica 7 (3 brazadas y sacar la cabeza mirando al frente) + 10 x 100 mts estilo libre + 200 cold down. Lo excelente del entrenamiento de anoche fue nadar esos 400 mts de técnica 7 como si estuviéramos en el mar buscando la boya. En mi caso fue de mucha utilidad la última vez que participe en una competencia. Un momento que disfrute fue nadar los 10 x 100 mts con Luis y Carlos, ellos nadan mucho más rápido por lo tanto no puedo hacer drafting xq me sacan mucha distancia y el efecto de cortar el agua se pierde pero tenía que esforzarme de tal forma que esos 30 segundo de descanso después de cada 100 mts yo pudiera por lo menos descansar 10 segundos y arrancar nuevamente.

Algo que me ayudo bastante en esos 10 x 100 mts fue seguir las instrucciones de Rocky y del libro swim smoot ( http://www.swimsmooth.com/ ). Ambos recalcan que para dar una brazada hay que estirarse completamente para disminuir la resistencia y deslizarte dentro del agua. Realmente se noto la diferencia, nadaba más rápido y y era más fácil tomar aire. Esta técnica requiere mucho trabajo del torso por lo tanto de los 100 mts podía nadar aproximadamente 25 mts de esa manera. Muchas gracias Rocky y Swim Smoot, voy a enfocarme para nadar así siempre y que Michael Phelps se sienta que está en peligro todos sus récords olímpicos.

Swim Smooth